1人暮らしゆえ、好きなものを好きなときに
好きなだけ食べてしまう生活が十分に可能です。
そのため、気を抜くとすぐに栄養に偏りが出てしまいます。
それなりに自炊中心で食生活には気をつけていますが
気をつける対象と言うのが
最近は肉料理が多かったからたまには魚でも・・・とか。
最近野菜を取っていないからサラダでも・・・。
と言うように漠然とした気をつけ方しか出来ていません。
そんな訳で。
こんなものをゲットしてみた。（古本ですが）
栄養の基本がわかる図解辞典
知らないことばかりで非常に勉強になります。
とりあえずBCAAの豊富な食材や
不足気味なミネラル豊富な食材からリサーチ。笑
走った後の食事のケアも1人できちっとできるように
少しずつ勉強していきたいと思います。
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以下昨日の練習。
トレッドミルにて
1kmJog＋3'52"×3のインターバル＋コアトレ
■月間走行距離
・102.4km
今月は月間走行距離が延ばせそうな予感。