本日は久々のナイトランを実施。
最近は平日ジムトレ+週末トレイルorロング走と言う組み合わせで
ロードでのナイトランは随分とご無沙汰。
調べてみると3月3日以来・・・約2ヶ月振りのようで［´Д`］
それに加えて最近はウルトラに向けてロング中心の
練習メニューだったので久方ぶりにスピード練習を
取り入れたくなった次第です。
そんな訳で。
ビルドアップを意識するつもりで近所の10kmコースへ繰り出してみました。
以下ラップタイム。
5'15"-4'35"-4'20"-4'13"-4'05"-4'02"-3'53"-3'49"-4'18"-4'10"
計42'44"
以下平均心拍数
140-159-165-170-176-175-177-181-182-183
8kmまではビルドアップ出来ましたが
流石にキロ3分台が2km続くと今の実力では
みるみると失速していくようで・・・orz
でも。
たまにこういった練習を取り入れるとテンション上がりますね。笑
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月間走行距離のまとめページを作りました。
http://ameblo.jp/running-note/entry-10534089919.html
今後はつき終わりに↑のページを更新して記録していきたいと思います。