どうも。
食欲が止まらないNAMIです。爆
フルを終えてからいくら食べても
満腹感を得られません。。。
２晩続けてカレーを2.5人前食べました。苦笑
それはさておき。
翌日はは溜まっていた代休を当てていたので
仕事はお休みしていたのですが
思ったほどダメージは少なく
普通に出社しても問題ないレベルでした。
そして、「暫くはフルを封印したい。」と思っていたのですが
翌日には
辛さ<<<<<楽しさ
と言うように、大きく天秤が傾き
早くも次回のレース展開を考えながらニヤニヤしています。苦笑
取りあえず、ジムにて疲労抜きJOGを3kmと上半身中心の筋トレをして
有意義にお休みを満喫させていただきました。
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そんな訳で。
今回の反省点。
・LSD、ロング走等のフルマラソン対策が不十分だった。
∟基本に立ち返るべきでした。
・直前の練習で足に疲労を残していた。
∟ハム・大腿四頭筋が特に。
・当日の朝食が不十分。
∟食パン1枚+パワージェルのみ。次回は要検討項目です。
・イーブンペースを守れなかった（守らなかった）
∟自業自得。「ダメなことを確認する」のは仕事柄か。苦笑
・レース中のオチッコ・ンコを懸念して20km過ぎまで殆ど給水・給食しなかった。
∟以前ロング走で給水しすぎて猛烈な便意に襲われたトラウマがありまして。。。
フルの場合は積極的に給水・給食をしないと私の場合最後まで持たないことが分かりました。
・装備が意外と重かった。
∟大会によりけりですが、今回はエイドが充実していたため補助食は殆どいらなかった。
また、スポーツキャンディーは気休めにも無からなかった。苦笑
そして何より
・根本的にフルを走るだけの筋力が足りなかった。爆
と言うわけで。
今後は積極的に足の筋力アップを図った練習メニューを
取り入れていこうと思います。
1月末位から通称"柏原練"と言うものを取り入れているのですが
これが非常に効果的のようなので継続して続けていこうと思います。
恐らく4月ごろにはある程度結果が出るのではないかと思っています。
そんな訳で。
早くも今週末には
月ヶ瀬マラソン＠10kmのレースが控えており
4月11日にはユニセフカップ2010芦屋国際ファンラン＠10kmを
走ることが決まりました。
3月はレースが無いのでずっと暖めてきた
京都LSD@嵐山編を敢行しようかと思います。
そして来週18日から月末までは
再びマレーシア出張。
中々にハードなスケジュールとなりそうですが
頑張りたいと思います。
でわまた！
■月間走行距離
・60km