今日は休養日にするつもりだったんだけど
あまりにすることが無くて
結局ジムで汗を流してきました。
1時間みっちり筋トレをした後
ランニングマシーンにて10km走りました。
今日は初めて4％の傾斜を取り入れた練習。
10kmのうち3kmはペースを落とさず4%の傾斜で
5km過ぎた辺りで傾斜を戻してビルドアップ走へ。
最終的に4'48"/km⇒4’08"/kmまで上げて行き
結果46分27秒にて完走。
マシーンでの自己ベスト45分には及びませんでしたが
傾斜を取り入れることでいつもよりかなり良い汗をかけました。