まずは減量からスタート！？
今日はスポーツジムでトレッドミル３０分と筋トレ。角度＋１％ 速度７：３０／ｋｍ
スポーツジムに行ってトレッドミルで１時間ジョギング。角度＋１％ 速度７：３０／ｋｍ運動前後と寝る前にiHarbで買ったサプリタイプのBCAAを飲んでます。運動３０分前２粒、運動後２粒、寝る前に１粒で 計５粒／日ロイシン４０００ｍｇ、バリン５００ｍｇ、イソロイシン５００ｍｇです。だいぶ疲れの取れ方が違います。
４：３０ペースで３ｋｍラン。週１回で速いスピード練習をやっていく予定。あとはジョギングをしていくつもり。とりあえず体力がついていないので練習は週２回がまだ限界。
【練習内容】スポーツジムでトレッドミル １ｈ ７：３０秒／ｋｍ 角度＋１％他、筋トレいろいろ３月からスポーツジムを週１ではなくて、週５にしようか悩む。暑さ・寒さ・雨に関係なく走れるのが良い。どうしようか？３月までじっくり考えよう。
