こんにちは！
今朝は昨日と違って朝が涼しかったです！
そんな中を40分ほど走ってきましたが、涼しくなると呼吸がしやすくなりますね！
体の内側にたまらないというか、暑い時だと暑い空気が体の中に溜まってくる感じがあります。
それがないだけでやっぱり楽さは変わりますね。
最近、決まったコースを走っているのですが車も少ないですしアップダウンもかなりあって短い時間でも追い込めるところが気に入ってます。
もっと前から気づいておけばよかったと思うくらい😂
走っていて、、やっぱり腕振りって大事だなと感じました。
腕を振るのではなく、勝手に振れている感覚になれるとそれは本当に力みのない走りにつながります。
それができていると接地でも体が潰れず、下半身との連動がでてきて推進力が出ます。
こうなると走るのは楽で、楽しくなります。
どうしても振っちゃうところはあるのでそこをなんとかしたいと最近は思っています。前に教わった、力みなく走ることが速さにつながるということをまた味わいたいです🏃
走るのが楽になってきているのを最近は実感するので、少しは近づきつつあるのかなと思っています。
普段のデスクワークでだいぶ胸郭周りも硬くなって、、呼吸も浅くなっているから一筋縄ではいきません。
しかし、ブリッジなどのエクササイズをやることでそれが少しづつほぐれていく感覚があります。
ほぐしておかないと動きたい時にあげないですからね😊
今日も仕事して帰ったらエクササイズで体をほぐそう🙆♂️
ブリッジはオススメ！！
でも無理矢理ブリッジの形を作るのではなく、ただ手と足の4点で体を支えているだけのような感覚で行えないと力みだらけになるので要注意ですね🙇♂️
大人になったらブリッジなんてする機会ないと思いますが、できるようにしておくと身体解しやすくなるかもしれませんよ☺️
何事もむりせず、力みなく！