今夜の練習は、福岡ランナーの聖地・大濠公園でラン仲間と一緒に走りました。
この大濠公園は、個人で走っている人はもちろん、ランニングのサークルやチームで走っているランナーも多く、いつも大賑わいです。
今日のように多少の雨でも濡れながら走ります。
いつもは1人での練習がほとんどですが、たまにこうして仲間と共に走ったり、たとえ自分は1人で走っていても、同じ場所を他のたくさんのランナー達が走っていたりすると、それだけで気分も上がるし、練習にも気が入り、いつも以上にペースアップできる事もあります。
僕はここを走る時は、いつもビルドアップから速めのペース走に切り替えていきます。
ビルドアップとは、１キロメートルまたは何キロメートルごとにとかを決めて、キロメートルあたり5秒とか10秒ずつスピードアップして走る練習方法です。
6キロメートル以降のペース走では、レースペースを意識しながらのランニングでした。
このペースであと30キロメートルを走りきれるかどうかということを考えていました。
最後の2キロメートルは、ラストスパートを意識して9割程度のスピードに上げて4分切りで走りました。
いろいろなシューズがありますね。
僕と同じタクミレンは、女子1人いました。
あとはアシックスがチラホラいます。
ビブラム5本指まである⁉︎
それぞれ履き慣れたお気に入りのシューズでしょう。
さあマラソンシーズン到来です。