こんばんは。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
今回は、水分補給する物について。
色んなランナーのブログを見ていると、暑い時期のせいか水分補給に関してのブログが多いですね。
みなさんは、しっかりと水分補給していますか？
水分、取ってる！！
って方、何を飲んでいますか？
スポーツドリンク？
水？
お茶系？
ジュース？
炭酸？
はたまたビール？（笑）
何が良いか知ってます？
なんとなく、みなさんはスポーツドリンクが良さそうって思いますかね。
でも、スポーツドリンクは糖度が高過ぎて、余計喉が乾く事もあるので注意して下さいね。
あと、あまり練習量の多くないときは、ミネラルウォーターが良い場合もありますからね。
一応、競技レベルのランナーに推奨されている糖度は5％です。
95mlに5gの砂糖を入れて飲んでみて下さい。
それが薄い！って思ったら、普段飲んでいる水分補給の濃度が濃過ぎますからね。
おそらく、売っているスポーツドリンクは濃いと思います。
だから、、水で薄める粉の物を買って、何倍にして薄めれば良いと思われます。
また、違う目線での水分補給もありますから、それは僕の個人のブログへ。
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http://ameblo.jp/runner-pt/entry-11895741981.html
本日も最後まで読んで頂き有り難う御座いました。