こんばんは。
理学療法士＆ランナーズフィジカルコーチの城戸隆司です。
今日は、ウォーミングアップについて。
みなさんは、ウォーミングアップの意味は？
と聞かれたら、何て答えますかね。
身体を暖める？
関節や筋肉を動きやすくする？
心拍数を上げる耐性を作る？
こんな感じですかね。
ランナーズフィジカルコーチでは、ウォーミングアップの意味を公言しています。
1.心拍数の上昇による血液循環の促進
2.筋温の上昇と筋や関節滑液の粘性の低下
3.呼吸数の上昇と精神的準備
と、こんな風になっています。
ここで、注目すべきが3番。
ウォーミングアップは、身体を暖めて動きを良くするだけではなく、心身の状態を整えるので、精神的準備が入ってきます。
だから・・・
「気が抜けているから、怪我するんだ！」
って言う監督・顧問・コーチなどいますが、知ってか知らぬか、一応言っている事は一理あって、精神的準備が出来ていないと言う点で間違えてないですね。
これから練習するんだと言う気持ち作り。
心拍数を軽く上げておき、車で言うところのアイドリングをしておかないと、すぐに身体は反応してくれないですよ。
本日も最後まで読んで頂き有り難う御座いまし た。