2020/1/9水曜ファルトレク40min(60sec-60sec x20 )Tota...

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2020/1/9水曜 ファルトレク40min(60sec-60sec x20 ) Total9.41(9.12)km ave4.15(4.23)/km pace ave Slow4.30(4.43)/fast4.02(4.06) Slowはfastの88.63%強度(84.7%) HR145/157 %HRR74.29%(78.6%) (カッコ内)は前回2019/10/16水曜の結果 全ての面において昨年10月より向上の跡が見受けられる。 今日は4分半の40分間走の中に4分の走りを20回入れるイメージで走ったが4分のあとの4分半はなかなかハード。 4分パートの方が楽な感じ。 それでも、入りを抑えたのでなんとかイメージ通りの走りが出来て満足。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームxヴェイパーフライネクスト #GARMINSports #ファルトレク 今日は久しぶりにファルトレク1分1分20セット 今日は4分半の40分走の中に

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Jan月9日am12時16分PST