2020/1/22 水曜PCR8kmが3kmで終了今日はPCR(プログレスチェックラ... この投稿をInstagramで見る 2020/1/22 水曜 PCR8kmが3kmで終了😭 今日はPCR(プログレスチェックラン)、「最高安定状態」を保ちながら今までの進捗状況を確認するテンポランでしたが、久しぶりの🙅♂️。 昨年より距離も速さも向上するはず、と自分に期待して走ったけど、全然走れなかった😂。 今朝は安静時心拍も40と、一番低い数値タイで、表向きは目覚め良し、表層ダルさ無し。 昨日109/100(シャープナー)x5で刺激だけ。 4分5は最低いけるはず、と思ってたけど、呼吸キツく、大腿部重く、要するに動かん😱 あっさり3キロで中止した。 やはりまだまだ先週の疲労が色濃く残っている。 先週水曜ファルトレク60分、木曜山登り20キロ、金曜ジョグ14キロ、土曜起伏コース28キロ、日曜LSD25キロ。やっぱりちょっと詰め過ぎ。 今週末は予定では4分15で30キロ 行くつもりだったが疲労取れないと無理っぽい。 さて、どうするか😒。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームフライフライニット #GARMINSports Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Jan月21日pm9時01分PST
