変化走(1km)2kmx7(1km4.40)2km8.30(4.31.9)8.35.0...

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変化走(1km)2kmx7 (1km4.40)2km8.30 (4.31.9)8.35.0(4.36.4)8.33.8(4.28.3)8.26.6(4.30.6)8.18.8(4.30.9)8.30.4(4.39.0)8.30.7(4.33.4)8.17.2 21km1.31.13 Ave4.20.6/km 東京マラソン2週間前。 今日のポイント練習は明日やるか迷ってたが、桃子が午前休で今日ポイント練習(1km2kmx10)するというので、クルマで久宝寺緑地へ。 今日のメニューは1km2km変化走7セット。 先週、10セットの予定が半分の5セットしか行けずその穴埋めで8セットは行ければ行きたい、そう考えると2キロのペースも若干落とさないと行ける保証もない。 そんな訳で4分15秒をしっかりキープすることを課題にして走った。 が、いきなり1セットめ終了した時点でキツくて今日もダメか、やめたいという気持ちがよぎる。 これをこらえていくと4セットめにこの日一番楽になる感じがあり、良い走りが出来た。5セットめからはまたキツくなり始めたが、今度はなんとか4分15秒のリズムを保つ事が出来た。 7セットめは8セットやる事を諦めてペースアップ。と言いたいところだけど、たいしてペースは上がらず。 結果をまとめてみたら、 2キロは平均8分27秒。 1キロは平均4分33秒。 結果的には、久しぶりにまともなポイント練習が出来た気がする。 しかし、今日は桃子の出来が良かった。30キロ平均が5分36秒、ウィメンズが楽しみ。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームxヴェイパーフライネクスト #GARMINSports

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Feb月15日am3時00分PST