久しぶりのインスタアップです。レースの目処が立たない中、皆さんどう練習されてますか？ラ...

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久しぶりのインスタアップです。 レースの目処が立たない中、皆さんどう練習されてますか？ ランバティの会員様には4月から集中的にフォーム向上のためのドリルをメニューに取り入れています。 私の妻も指導受けている一人です。そして今日はドリルとHIITがメニューでした。 ドリルで速く動けるように準備して、200メートルを5本全力走。 200メートルはアベレージ46秒01。 なかなかのハイアベレージでした。 どのくらいのスピードかというと、200メートル46秒はキロ3分50秒ペース。 フル3時間55分台の彼女にはかなりな速さです。 HIITの場合、どれだけ追い込めたか？でタイムはあくまで参考ですが。 私が考えるに、速く走れるには理由がある。 その一つが動きです。 動きが良くないとスピードは出せません。 サブフォーから、さらにタイムアップしたい場合、距離伸ばす、質上げる、となりますが、大抵の場合は上手くいきません。それで成功するのは一握り、フォームが良い人、あるいはフォームの悪さを凌駕する心肺機能の高い人。 ほとんどの場合、距離、質を追うと故障リスクが高まりますし、伸び悩みます。 だから質、量をひとまず置いといて、基礎スピードがどういう走り方で出せているか？そこを見極めないとダメなんです。 今後、タイムアップしたい人には、動きの改善、ランニングエコノミー改善の練習会をしていきます。 私のメール指導会員様には既に4月からこのメニューに取り組んでいだだいてて、効果を実感しています。 ただ漫然とドリルしたら良い、では発信する側の自己満足。 ドリルを取り入れてどうしたいのか？そこを今後の練習会で伝えて行けるようにしたいと思ってます。 もちろんメール指導会員様には、出来るだけ分かりやすく言葉と動画で説明しています。 レースの見通し立たないこんな時期だからこそ、タイムアップしたい人にはドリル、お勧めです。 #ランバティ #パーソナルトレーニング #メール指導 #全国どこでも #懇切丁寧に指導します #別名国際請負い人 #ランニングエコノミー #ランドリル #ドリル #パーソナルレッスン #フォーム改善 #スピードの基礎を作る #伊藤嗣朗 #練習会再開目指して

ランバディランニングクラブ(@runbuddy_official)がシェアした投稿 - 2020年Jun月4日am7時10分PDT