2020/3/7土曜持続走30キロ今日は自宅発着の30キロ。この場合基本ノーアップ...

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2020/3/7土曜 持続走30キロ 今日は自宅発着の30キロ。 この場合基本ノーアップのため、起きてからスタートまでの時間やその過ごし方がポイントとなる。 自宅から久宝寺緑地までちょうど5キロ。必然的に往復10キロ稼げるから気分的にはかなり楽。 難点は信号二つ、踏切一つ、ここが止まるかスムーズに進めるかで結構変わる。 でも基本、スピードを気にしなくていいし、落ち着くスピードは自ずと決まってくるし、今の時期はこのパターンが走りやすい。 一応、iPhoneも小銭も持つが、今日も無補給、無給水。 でも、全然平気。持続走は無補給、無給水が基本です。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキズームフライフライニット #GARMINSports

Shiro Ito(@shiros_traininglog)がシェアした投稿 - 2020年Mar月7日am5時16分PST