終了した。

今日の快晴

は、私の気持ちのように晴れ晴れしてますね

12/4　60時間yoga teacher training　終了しました

最終試験当日は、4時起きして筆記&実技の確認･･･最後までアップアップでした。
終わったみれば、あっ!!という間ですねσ(^_^;)

この3ヶ月間、いろんな事を学んだり・考えさせられたり・感じたり・感動したりetc・・・

とても濃厚な3ヶ月間でした。若者の中に混じり同期生として一緒に学べ、最高のOHANA（ハワイ語で家族という意味で、この養成では仲間のことをこう呼びます。）になりました。

・・・一番若い子で、17才もはなれてるゥ　(^▽^;)

認定式終了後、先生方からケーキ

（チョコレートショップのケーキでした

）を頂きました。

そして、同期生はヘルシーおから芋ケーキを作ってきてくれました

（試験勉強もあるのに

がでます。）
ましてや、男性ですよ

朝から昼過ぎまで、昼食なしでぶっ通しだったので・・・

あっ!!という間に、完食です

でも、これからがスタートです。　　　頑張らなくては・・・

試験中なんだけど・・・

今週末は、yoga養成の卒業試験です。苦手な論文作成やら、今後の活動についてやら･･･
また、暗記ものやら、実践の練習やらと何から手をつけていいかと、毎日あたふたしてますσ(^_^;)

なのに・・・

リンパの研修会でヨガったり・・・(;^_^A

同級生コンペで、盛り上がったり・・・(^▽^;)

息抜きばかり？

今日も、息抜きにブログ更新中・・・(^_^;)

論文のテーマ
”ヨガの呼吸法、それは生きる為にももっとも重要なうごきに他なりません。・・・この呼吸「大いなる恵」に意識を向けるヨガの呼吸法について説明しなさい。”800字内で、

なんてなモノにいそしんでます。
で・・・、

呼吸って吸う・止める・吐く・止める、右の鼻の穴、左の穴だけなのに、数多くの呼吸法が存在します。
ウッジャーイ
ウィローマ
バストゥリカー
カパーラバーティ
シータリー
シータカーリー
アヌローマ
プラティローマ
スーリヤ・ベーダナ
チャンドラ・ベーダナ
ナーディ・ショーダナ
・・・・
などなど。

なぜこんなに多種類のプラーナーヤーマがあるのでしょうか？

筋肉・神経・臓器・腺などの、身体のあらゆる部分が刺激されると、全身はより健全に、より調和よく機能する。
だから、身体のすべての部分に刺激を与えるよう、多種類のアーサナが工夫されてきた。
また、人それぞれ、環境・体質・性質・心身の健康状態が異なるので、各自の状態に応じて病気を治したり、調和をもたらすよう、いろいろなアーサナが編み出された。
同じような理由からプラーナーヤーマも必要性に応じて工夫され発展してきた。

　私達は、水や食べ物がなくても数日間は生き延びることが出来ますが、もし呼吸が出来なくなると数分後には死に至ります。当たり前になっている行為ですがこれこそが生きている証です。
　この呼吸の「大いなる恵」に意識を向けるのがヨガの呼吸です。生きるために当たり前に行っている「吸う｣｢吐く」というこの2つの行為は肺の動きを改善し、免疫力を高め疲れにくい体質をつくったり、深く呼吸することで血流が促され脳に酸素を送り、生命エネルギーをコントロールし、心をコントロールすることができ、心が静まっていきます。この呼吸法「プラーナヤーマ」で行われる一連の訓練には、主に2つの要求を満たし、身体を健康に保つことを意図しています。
　呼吸は、吐く息が最も大切で汚れた空気を沢山吐けばそれだけ新鮮な空気が多く入ってきます。そうして、身体の浄化作用が出来てきます。
　その他にも、呼吸はプラーナ（生命のエネルギー）のコントロールを学ぶことによって心のコントロールに至ろうとしていきます。心と呼吸は相互に依存しているからです。
　怒りや、恐怖、不安は呼吸を浅く乱れを起こします。また逆に、何かに集中すると呼吸は無意識的に遅くり、時には呼吸をとめている事もあります。こういった感情と呼吸のリズムは心の状態の表れと言えるでしょう。
　呼吸と生命とエネルギーとは、本来繋がっています。プラーナヤマを訓練し呼吸のコントロールも出来るようになり、心のコントロールも出来るようになるのです。
　またこのプラーナヤマを繰り返し行うことにより、酸素やプラーナの運搬能力を高めるだけではなく、集中と瞑想の準備にもなっていくのです。

という具合になりましたσ(^_^;)
はぁ~!!疲れます・・・

まだまだ、沢山やるべきことあるのに・・・
多分今日もまたyogaをやりにスポーツクラブへレッツゴー

寒くなりました。

(*^▽^*) 今年も、あと一ヶ月強ですね。・・・なんだか今年はいつもよりスピードが速く感じます。
歳のせいなのかな・・・？

前回も記載していた、”天珠”こうなりました↓

で、またまた頂きました(;^_^A

今度のもすばらしい意味のあるものです。

”勇猛なパワーで困難を乗り越え、競争に勝ち、強運を引き寄せるといわれている”

ありがたいですね≧(´▽｀)≦

そうそう、4月から勉強しているリンパマッサージの認定証&名詞がやってきました(*^▽^*)

皆さんに心地よい癒しを感じて頂けるように、更にスキルUP勉強中です。
てなわけで、先週1コインフットセラピーマッサージをボランティヤでやりましたよ(^∇^)
・・・初めて、男性のおみ足も体験でした(^▽^;)

来週は、yoga養成の最終試験です。ガンバ!!ガンバ!!

練習中　(^▽^;)

只今、練習中の「シルシャーサナ」･･･ようするに、逆立ちです。
この写真は、んーーーん!!おしいっ

完成後の崩れ落ちはじめた写真です･･･（涙；）

初めて、ひとりで出来た瞬間だったのに

毎日、練習してます。

その気持ちを持たせてくれた、先生のTwitterで、こんな記事が

「逆立ちする習慣」があるかないかで老化スピードや健康に大きな差が出る!?

突然ですが、皆さんは普段「逆立ち」をする機会はありますか？

ヨガをしている方や、アクロバットが好きな方以外は（笑）、そうないかもしれませんね。

私も、逆立ちなんて学生時代の組体操以来していませんでしたが、先日、佐藤伝先生の著書『いい明日がくる夜の習慣』（中経出版）を読んでいたところ、こう書いてあったのです。

「逆立ちをする習慣がある人とない人とでは、老化のスピードがまったく違うそうです。

逆立ちをすれば、下半身の鬱血を取り、全身の血液の流れをスムーズにすることができます。加えて、重力の影響で下に垂れ下がっていく内臓を、正常な位置に戻すことができるのです」

　
逆立ちの効能については聞いたことがありましたが......そんなにすごい健康法だったとは！　これは実践しなくてはと思い、さっそくネットでリサーチを開始。すると、日暮里身体均整院の小倉誠院長のブログにも、こんなことが書いてあるではないですか！

「様々な健康法があるが、最も効果のあがるものを教えよ、さもなくば銃殺すると言われたら、私は真っ先に『逆立ちをする事です』と答えるであろう。

これを知っている人の人生と知らないでいる人の人生では大きく差が生ずると思われる。」

ま、まじですか！　小倉先生によると、運動をしている人以外はたいてい、身体のどこかしらに血行不良を抱えているのだとか。老廃物を除去し、栄養やホルモンを運んでくれる血液。それが滞るということは、病気や不定愁訴の原因になってしまうそう。そこで効果的なのが逆立ちというわけです。

「逆立ちの効用をざっと挙げると

■脳内血行が良くなり頭がすっきり回転が早くなる。
■脳梗塞、脳溢血の予防になる。
■体内の血液循環が完全に行われ、汚血のつまりを解消。
■体の末端まで栄養が行き渡り、その結果、万病の予防になる。
■特に女性の生理痛には欠かせない体操。

（ただし、60歳以上の脳溢血予備軍が急に行うと症状が悪化するので、プロの指導が必要です）」

健康によいだけでなく、頭の回転も早くなるんですね～！

小倉先生は、潜在能力開発の第一人者で脳の世界的権威であるウイン・ウェンガー氏の言葉「天才と凡人の違いは脳内血行にあり、天才は凡人よりも少しだけ脳の血行が良いだけだ」を紹介しながら、「脳内血行が健康、能力開花のキーワードだと言っても過言ではないだろう」とおっしゃっています。

というわけでぜひ逆立ちに挑戦したいものですが、いかんせん、ちょっと怖いですよね！

でも大丈夫。ヨガのポーズでいいそうです。「シルシ・アーサナ」というポーズがベストらしいですが、これは一般的な逆立ちとほぼ同じ体勢で、ほとんどの方は不可能でしょう。自信マンマンな人以外には、下記をおすすめしてくれています。

「ハラ・アーサナを2分位行ってからサルバンガ・アーサナに移ると良いだろう。これらを毎日5分やると体調が劇的に良くなるので是非おすすめしたい」

私もネットでアーサナの画像を見て、さっそく始めました。けっこう難しいけど、がんばって続けます！

［自然医学の生活術　～日暮里身体均整院公式ブログ～、yoga.jp ヨーガポーズ辞典］

以上