４月２７日（月）
辛（かのと）未（ひつじ）
二黒土星が、中宮（真ん中）の日。
五黄土星さん、破れがつきます。
進んでたことがストップしたり、キャンセルになりやすい日。
必要以上にがっかりしないでね。
八白土星さん、暗剣殺がつきます。
干支の羊が守ってくれるかも？
横やりが入っても無理に押し通さず、言われたことは、気にせず右から左に流しちゃいましょう。
今日の中宮の二黒土星は、物事をコツコツと進めることが得意です。
お母さん星、家庭の星ともいいます。
二黒土星のような、日々の積み重ねが何より大切な、
「腸活」についてお話ししたいと思います。
実は少し前まで、私は胃腸の調子に悩まされていました。
こんなに薬飲んでました💦
便秘と下痢を繰り返す。
お薬を飲んでいる間はいいのですが、止めるとまた元に戻ってしまう。
そのうち口内炎ができたり、気持ちまでどんより…
また、お肌が荒れたり、唇がカサカサになることも…
☘️腸内環境とは
腸内には、善玉菌と悪玉菌がいて、そのバランスが崩れると「なんとなく不調」や腹痛だけでなく、メンタルにも影響を及ぼします。
「仕事に行きたくない」と思うとお腹が痛くなる…アレです←私だけ？笑
私なりのゆる〜く腸活
腸活といっても、難しいことではありません。
基本は「発酵食品」「食物繊維」を意識すること。
納豆・麹・キムチ
善玉菌を増やし、消化を助けてくれます。
お味噌
大豆のイソフラボンは、私たち女性のホルモンバランスも整えてくれる心強い味方。
食物繊維
水溶性（善玉菌のご飯）と不溶性（お掃除役）をバランスよく。
（キノコ、海藻、お豆、ごぼう、オクラなどなど…）
私はよく「具だくさんのお味噌汁」を作ります。
忙しい時は、お椀に味噌と煮干し粉、あおさ海苔を入れるだけの「即席一杯」でも十分。
ちなみに私の場合、ヨーグルトはあまり便秘に効かないです💦
私的には、はちみつがいいのかも？
納豆は、モズクやめかぶと一緒にまぜまぜして食べます。
こう考えると日本食を食べてるのが一番いい感じがしますよね🤔
今の時期は、脂ののった鰯が本当に美味しいですね！
塩焼き、最高✨️
丸干しも美味しい✨️
鯖も美味しい✨️
青い魚を多く食べてるかなぁ…
そして、また挑戦したいのが「ぬか漬け」💧
いつも途中でビールのような匂いがしてきて、上手くいかないのが悩みなのです
大切なのは、完璧を目指すことではなく、バランス良く、毎日少しずつ、色んな食材を組み合わせること。
それが、腸内環境を整える一番の近道だと感じています。
