おはようございます。
いつもご訪問ありがとうございます。
はじめましての方へ、runa自己紹介はこちらです。
最近、コーディネートを公開するとコメントで褒めていただいて、
恐縮してます。（顔出ししてないから、想像が広がる？）
私はお正月から体重7Kg、体脂肪率8%落ちました。
食事管理と筋トレが中心です。
2月末から色々ありましたが、食事が喉を通らなかったのは1週間。
食欲が湧かなかったのが2週間くらい。
その後はPFCバランス（タンパク質、脂質、糖質）に気をつけながら、
週1〜2回のトレーニング、有酸素（ワンコとのお散歩、なるべく歩く）
を頑張ってました。
で、たくさん褒めていただいたので、写真を公開します。
アラフィフ女性の身体なんて見たくない方は、見ないでくださいね！
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どどん！
体重48Kg、体脂肪率27%、身長151cm
トレーニングを再開して1ヶ月くらいの頃です。
ムキムキ
体重43Kg、体脂肪率22%、身長151cm
1枚目の写真は、ダイエット開始して1ヶ月ほど経ってます。
この2枚の写真の差は大きいですよね。
筋肉って素晴らしい❣️
体重と食事の管理をしているのは「カロミル」というアプリです。
ダイエットのご参考になればと思い、恥を忍んで載せました。
上半身のトレーニングに
私はビーレジェンドが一番好きです。