今週の結果 「－1,8キロ減」
今回のダイエット内容は以前、体幹リセットダイエットやってたんですが、
食事やアルコールなどの内容をいい加減にやっていたので
改めて行う事に。
・体幹リセット体操、１日２回までだそうなので朝、夜分けて２回。
・軽い糖質制限(朝、昼７０ｇ程の玄米ならOKなので食べてます。)
・毎日呑んでたお酒を控える。アルコールを１杯呑むと脂肪の分解が
2時間ストップするらしい。２杯で4時間、、、ストップだって‼️
毎日ではなく、週に２回程お酒を呑む様にすると
ストレスフリーになって良いそうなので、日曜日だけ飲む事に(笑)
・水分2リットル摂取。
・間食はお腹が空き過ぎるのもいけないらしいので、
チーズやゆで卵など、少量でお腹にたまるものを摂取する様にとの事。
でも現在は殆ど間食してない状態です。
・お風呂あがりに「足のリンパマッサージ」して、メディキュット履いて就寝。
これはダイエット再スタートする1ｹ月前からやってます。
朝浮腫み取れてスッキリです。
この内容を何処まで守れるか、、、、ですね
頑張らなきゃ‼️