去年あたりからの練習内容は
４００×１０本
１０００×５本
２０００×３本
など、週に１度ほど強度の高い練習。
６０００ｍ～１００００ｍのペース走を週に１度。
その他は１０ｋｍ前後のジョギングなどをこなしてきました。
これからもそんなに練習内容は変わらないと思いますが、少しずつ強度を上げて行き、１５分台に必要な筋力、スピード、持久力を付けていきたいと思います！！
昨日はジムで筋トレ３０分、トレッドミル３０分（１５．０ｋｍ/ｈ）と体脂肪を減らすのが目的で行いました。
ちなみにトレッドミルは、同じ設定速度でもマシーンによって、実際の速度はばらつきがあると思われるので、表示速度は目安と思っています。
本日は１００００ｍペース走を行う予定です。
目標タイムは１００００ｍを１ｋｍ３分３５秒ペースで。
今は、正月でなまった身体を引き締めていきたいと思います！！
・・・現在の体重６５．７ｋｇ・・・