12月
4日(月)40jog
5日(火)40jog
6日(水)60jog
7日(木)60jog
8日(金)60jog
9日(土)8000mPR 4'10"
10日(日)60jog+400×3
11日(月)40jog
12日(火)60jog
13日(水)400(200j)×5 80"
14日(木)休
15日(金)60jog
16日(土)12000mPR 4'00"
17日(日)60jog
18日(月)40jog
19日(火)1000(400j)×3 3'30"
20日(水)休
21日(木)フリーjog
22日(金)70jog
23日(土)12000mPR 4'00"
24日(日)60jog
25日(月)40jog
26日(火)60jog
27日(水)1000(400j)×5 3'30"
28日(木)休
29日(金)70jog
30日(土)14000mPR+400m×1
31日(日)60jog