こんにちは 
今ある日常で豊かな美人をつくるヒントをお届けします❣️
艶やかな髪
つい、何度も見てしまうお気に入りのネイル
気持ちを踊らせるファッション
あなたの魅力を引き出すメイク
あなたに自信を持たせる美しい肌
それらは、見た目の美しさだけじゃなくて心を満たしてくれますよね ♡
何だか心地いい
人が心地いいと感じる時って、
五感で感じ取ってる時なんです
食事でもそうですよね
ただ舌で味をとらえてるんじゃなくて
見た目の美しさ （視覚）
香り (臭覚)
パリパリ・サクサクと言った音(聴覚)
舌で感じる固さや滑らかさ(触覚)
味わい(味覚)で感じ取ってる
....味覚は臭覚や視覚が大きく影響します
それらが人を心地よくさせるんです
そんなあなたの土台とも言える健康な心と身体
健康な心と身体がなければ、本来のあなたを豊かにしたり輝かせたり出来ないですよね
そこで、身体を支えてるヒップの事
ちょっと、意識してみて下さい
ヒップは身体の中で一番大きな筋肉なんです
なので、ここを鍛えるとカロリー燃焼に大きな効果があるんですよ
そして、ここが衰えてくると様々な身体の変調が出て来ます
ヒップが横に広がって、下にさがる
それが進んで行くと上半身と下半身を繋いで、身体を支えてるヒップに力が無くなってる訳ですから
骨盤が前に出て腰が曲がる
上半身が真っ直ぐでなく、後ろに傾く
膝が曲がる
などが起こって来ます
40代、50代は、まだまだ見た目大きく現れる事はないですが、時間と共に顕著に現れて来る事に
なので、今から少し手を掛けてあげる事で健康な身体とキュッと引き締まったヒップをつくる事が出来ますよ❣️
それにはヒップの筋肉、小殿筋と大臀筋へのアプローチが効果的なんです
と、同時に太ももの後ろ側(ハムストリングス)へのアプローチをする事
意識はヒップと太ももの後ろへ向けて
膝がつま先より前に出ないように
OR
意識はヒップと太ももの後ろ
1度に上げず、ヒップから徐々に背中迄上げる
降ろす時は背中から徐々にヒップへと
筋肉を動かす事は、健康と美しい身体をつくるだけじゃなくて心にもいい効果があります
筋肉を動かす事で「幸せホルモン」が出て気分が良くなってリラックス出来るんです 
以前、私は時間に追われて自分に手を掛ける余裕を持てない時期があって
結果、筋力は落ちるわ、酷いむくみに苦しむわ、服のサイズは変わるわで
ヒップも、ん？何か以前と違うような
一番驚いたのが、尻もちをついた時にスっと立ち上がれなかった事でした
身体を本来の状態に戻して、
思ったように身体を動かせると
毎日をハツラツと気持ちよく過ごして行けます
エクササイズって、みっちりと1時間はしないと効果がないと思ってませんか？
ジムに行けば、大体1時間以上のエクササイズです
確かに、それ位いすれば効果は早く出ます
だけど、続かないと意味がないですよね
そして、苦痛な事は続かない
人って、習慣で出来てるんです
全て習慣
なので、一番大切なのは時間を掛ける事よりも、まず習慣にする事なんです
ヒップのエクササイズなら、まず1つ
6~10回のわすかな時間で大丈夫
それが習慣化して、スイスイ出来るようになったらプラスしていきましょう
ヒップは、とりわけ筋肉量が多いので比較的1つのエクササイズで効果を実感しやすい部分
どんな些細な事でも出来なかった事が、出来るようになるって凄く嬉しくて気持ちがどんどん前向きになります
あなたも、早速始めてみましょう
行動あるのみです！
お読みくださり有難うございます