2015/8/18

体重 63.6kg

朝なし
昼　アボカドサラダご飯　（ガスト）
夜　玄米　２パック　納豆　たこわさび　サラダ

少し食べ過ぎたか?

白米を食べると、　お腹が空いた感じがしやすい気がする。

2015/8/17

体重 62.8kg

朝昼　玄米　卵　漬け物

夜　ハヤシライス　サラダ　ソーセージ　アイス

夜は少し食べ過ぎてしまった。少し仕事面で忙しいので、食事に頭が回らず。

サプリ　DHA

2015/8/16

体重62.8kg

朝　玄米パック　２つ　魚　みそ汁

昼　玄米パック

夜　玄米パック　サラダ　みそ汁　卵


玄米に解毒作用があるということは知っているが、かなり体に合っている気がする。

もともと少し鼻が悪いが、鼻の調子もよくなってきた。

こりがある部分も少し楽になったような感じもする。

2015/8/15

体重：62.6kg

昨日は、一食にしてみた。

結構むくんだ感じで、昨日の夜の体重は、63.6kgぐらいで、夜、水とトマトジュースを飲んで寝た。

これが良かったかわからないが、大きく減少。夜に水飲むのがいいきがしてきた。

朝：玄米
夜：回転寿し

2015/8/14

体重:63.0kg

白米を食べるとやっぱり少し太るのか。

とりあえず、お腹周りが出ていたのがへこんだ感じである。ただ脂肪の厚さはあまり変わっていない。

最近、取り組み始めた事として、軽い筋トレと水を飲むように心がけている。

水を飲むようにしてから逆に汗をかきにくくなった気がする。

老廃物を汗で出そうとしていたのか、今まで結構汗かきだったのに、少し汗のかき方がかわってきた。

65kg台から62kg台に苦もなく減ったので、少しびっくりしているが、目標は、57kgを目指したい。

第一段階は超えた感じである。

時間が取れる時にまた半日断食、野菜ジュース断食などを行った見ようか。

しばらくは、カロリーを抑えめで食事をしよう。

昼; ビビンバ定食　すき屋

コーヒー

2015/8/13

体重62.8kg

朝昼：人参リンゴジュース

夜：すし

サプリ：DHA スピルリナ

2015/8/12

暑さでかなりだれてしまい更新がおろそかになっていた。

７月の終わりに、1kg減って少し気を抜いていたのもある。

米ダイエットといいながら、うどん、お好み焼きなど結構食べてしまった。

体重的には戻らず、64kg弱をキープ。

ただ少し引き締め直す意味で、野菜ジュース半日断食を3日行い、今日の朝体重が、62.8kgと

久しぶりの62kgだいに突入。

これまで野菜ジュース断食は、3日間まとめておこなっており、今回もその予定だったが、頭痛などで中断し、

朝昼を野菜ジュース、夜を玄米ご飯、といったメニューで行った。完全に食べない方が、気持ちがよいが

今回の半日断食も結構良さげで、結構役立つ事が判明。

今日は、購入した野菜がなく、昼夜と結構食べてしまったが、しばらく、半日断食を続けてみようと思う。

ただ食べる量は増えそうだ。

2015/8/6

体重64,4kg
朝：なし
昼：天丼とミニうどん
夜：親子丼　サラダ　パン

サプリ　DHA

2015/8/5

体重64.2kg

朝：なし
昼：玄米ごはん　（パック）　卵入りみそ汁
夜：回転寿し　
お菓子　プリン　エクレア

サプリ　DHA スピルリナ

2015/8/4

体重　63.8kg
朝：なし
昼: 玄米ご飯（パック）、みそ汁
夜: あぼかどマグロのサラダご飯（ガスト) 唐揚げ、ハムかつ、サラダ　（セブンイレブン)

サプリ　DHA スピルリナ

夜物足りなかったので、揚げ物を食べてしまった。よく考えたら、揚げ物は久しぶりで、結構胃がもたれた。

最近、ブログに書いていなかったが、パックの玄米ご飯を食べていた。
少し食欲が抑えられていたのか、あまり食べなくてもお腹がすかなかった。玄米の効果だったのかと思う。

揚げ物を食べたら、少し他にも食べたくなるような感じが出てきてしまったが、食欲の増大の原因だったのかもしれない。少し勉強になった。これからあまり食べないようにしよう。

それから、体重だけでなく、肩こりなどほかの体調不良もあるため、今日からサプリメントの記録もつけるようにする。