RUN START'sの里仲です
ランニング初心者
方向けのメニューになります
今回は
シャワーRUN
です
ランニングを始めて1ヶ月ぐらい持続できると
だんだんと意地でも
走りたいと思うようになります
そうなると雨が降っていても
走りたいな
と思うようになるものです
そんなときもし小雨なら
思い切って走り出して
みませんか
いつもより楽に感じるかもしれません
春や夏の小雨は
程よい湿気が空気中に含まれているため
楽に走ることができるます
雨に濡れることに
抵抗があるかもしれませんが
一度濡れてしまうと
後は気にならないので
長時間走ってもあまり関係なくなります
ただし、寒い時期
は注意が必要です
走り終わった後に濡れた状態でいると
体温が下がり
風邪になるリスクがありますので
オススメしません
そして濡れている路面を走るので
スリップにも注意してください
アスファルトは水はけがいいですが
道路の白線などは滑りやすいですので注意してください
これから暑くなってくる時期は
是非シャワーRUNを
してみては如何でしょうか
ランニング教室
ランスターツ 里仲 弘です
イベントの案内
4/13（土）木場公園で練習会のイベントを開催します。
公園内をゆ～っくりとおしゃべりしながら走りませんか？
これから走り始めたい方や始めたばかりの方、走ることが好きな方は是非ご参加くださいね。
当然無料参加です。
毎月の開催予定ですので気軽にご参加くださいね。
定員20名とさせて頂きます。
《申込URL》 https://moshicom.com/101132/
2024年4月練習会のお知らせ
パーソナルランニングレッスンを行なっております
【練習内容】月４回マンツーマンでの練習になります。
メルマガ、動画でのアドバイス、オンラインで相談＆雑談ができます。
詳しくは↓
体調・体型を整えたい方★ウォーキングから始めるランニング講座
初心者向けオンライン講座になります！
YouTubeチャンネル
ランスタちゃんねる配信中
【走る時に必要なストレッチ方法】
ランニングを走る前や走った後はストレッチ体操をしてますか？
準備運動不足でケガをしてしまったり、ランニング時のパフォーマンスが上手く出来なかったりします。
簡単ですがストレッチ体操を紹介してますので参考にして下さい♪
里仲弘オンラインサロン
フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーのためのコミュニティ
ランコミ
里仲弘オンラインサロン「完走からサブ4を目指すランナーのためのランスタコミュニティ「ランコミ」」とは これから走り始めたい方や走り始めの方、そして目標に向かって頑張っているランナーさんを対象にしたサロンです。
走ることが好きな人なら、走力や経験、年齢は一切問題ありません。
真剣にマラソンに取り組んでいる方、一人で走っていて悩んでいる方、 ランニング情報を共有したい人、少しでもランニングに興味が有る方、 何かにチャレンジしたい方、仲間を増やしたい方、そんな思いを持っているサロンにしたいと思っています
▼入会ページはコチラ
https://music-book.jp/salon/detail/41