6/5くもり
午後、多摩川をガス橋まで往復。
昨日、先月前タイヤを交換してまだ大丈夫と思っていたMTBの後ろタイヤの空気が完抜け。
昨夜の飲み会でランナーさんが来月昭和の森でトライアスロンに参戦するという話で盛り上がり
自分もそろそろ新しい自転車を！と考えていたのでヘソを曲げられたのか、とにかく後ろタイヤを交換した。
これで前後ともクロスカントリータイヤからロードタイヤになった。
この古くて重いMTBも10年は乗っている。
昨夕にトラックで頑張って走ったので、バイクで軽く流そうと思った。風が強かった！
途中、ビシッと決めたロードバイク乗りさんたちに道を譲って走っていると、クロスバイクさんに抜かれた。
このMTBタイヤ替えたのに。。。。と、スイッチが入って重いギアにして、しっかり踏んで行ったら5分後に
クロスバイクさんを抜き返せた！まだまだいけるぜMTB!
もしこの先いいバイクを買っても、身体に負荷を掛けられるようなMTBの練習は必要ではないか と思った。
それより、いいバイク買ったらどこに置こうか！？置き場所が。。。。
19ｋｍ1時間20分
6/4（土）晴れ
夕方から、区の総合陸上運動場の400ｍトラックを使った
記録会に参加してきました。
正式な記録会なので、受付でゼッケンを受け取り（1コール）
スタート5分前にスタート地点で審判員からの点呼があり、（2コール）
レーンを指定されてからスタートします。
トラック競技は生まれて初めてですが、
この競技場には世田谷246ハーフマラソンのランニング教室にきたことがあります。
ゼッケンは3枚渡され、大きいゼッケン×2は胸の前後に付けます。
小さいゼッケン1枚はランニングパンツの右腰に付けます。
この小さいゼッケンはトラックを反時計まわりに走るため、トラック外から審判員や
競技見学者にわかるように付けるようです。
送られてきたプログラムを見ると、一緒に走るのは高校（多分付近の有力高校）陸上部員と
カネボウの実業団選手がペースメーカーともう一人個人参加した陸連登録した社会人と私。計13名です。
スタート前から非常に場違い感が漂います。
レーン振り分けでは見事に一番アウトコースからスタートです。（当然ですが）
審判員の方が、「ペースメーカーさんには4分ペースで走ってもらいます。
なるべくついていってください。」という話のあとスタートしました。
ペースメーカー、高校陸上部、社会人一番最後からみなさんのジャマをしないようについていきました。
半周くらまで一列で走って行きましたがこのペースで行くとヤバそうだったので自分なりにペースを落として
走りました。
前日、飲み会の席で陸上経験者の方から、こういう場合はとにかくジャマにならないようインコースを
というアドバイスを守りひたすらインコースを走り続けます。
トラック2周ゴール地点通過地点で（残りあと1周）高校生がゴールしていきました。
時計を見ると4分1,500ｍを4分ペースで走っていたのね。＃ガンバレ！将来のトップアスリート君！
こちらは、ベストのコンディションで1ｋｍ（1,000ｍ）4分切れていません。（皇居1周約5ｋｍ20分17秒）
とにかく、あと1周です。今週は坂道練習を多めにして心肺に刺激を入れたつもりでしたが、
最後の1周は息が苦しく身体が重く感じられました。
最終のストレート、もう12人はゴール済みでしたが、協議員席からラスト！ガンバレー！という声が。
13番目にゴールして時計を見ると5分52秒33、目標の6分が切れていました。が、息はゼイゼイです。
その後の3,000ｍと5,000ｍにもエントリーしていましたが、走れる状態ではないので、キャンセルしました。
トラックで1ｋｍ4分が切れたので、また練習して記録会に参加したいと思います。
6/4（土）晴れ
午前中は、民家園駐車場横にある堆肥置き場での堆肥返しを行いました。
堆肥返しとは、早い話現在積んでいる堆肥を隣にスコップやフォークを
使って移し替えること。
水分を含んだ堆肥（ほとんどが葉っぱ）は結構な重さで、この作業は腰にきます。
これも、体幹のトレーニングと捕らえると苦になりません。
午後は、親子そば作り教室の親子さんとそば畑の雑草取り。