こんばんは
痛くなってから行くのではなくて
毎週メンテナンスのために
息子を接骨院に連れて行っています
4月 166cm
9月 170cm
まさか、身長がこんなに伸びていたとは思わなくて、1学期は膝、腰に痛みがでて
ほとんど陸上の大会に出られず
ジミーな筋トレに力を注いでいました
最近、ようやく気持ちよく走れるようになったけど
接骨院で診てもらうと、かかとの位置が微妙にズレている
腰、背中を調節するも、まだ少し踵の位置がズレてる
首周りを調節すると、、、、
揃った‼️
圧巻です。
気持ちよく走るために
足首を柔らかく
ふくらはぎを柔らかく
ハムストリングを柔らかく
足裏も、、、、
とにかくケアしまくりです
そして、足の指がしっかりと使えること。
これもケガ予防には必須。
アスリートではなくても
40代の私もやっています
足でタオルを手繰り寄せる体操
タオルは使いませんが
足の裏をしっかり床につけ
足の指をしっかりと床を掴むように力を入れます。
足の指が浮かないようにチェック✅