「造血幹細胞移植」
をして今日でちょうど
3年を
むかえました‼️😃
🍀昨年11月(移植後2年2ヶ月)
から社会復帰しており、平日は
週に3回、そして週末は第2＆
第4土曜日の2回、無理のない
範囲で仕事をしています。
働きだして、もうじき1年が
きますが、今振り返るとこれ
が結構リハビリになってたか
もしれません
🍀日頃の生活は、とにかく
免疫力を高めるために一日の
ルーティンは勿論ですが、特に
食事に気を使うようになりま
した
何を食べたリ飲んだりすれば
体にいいのかという事も勿論
大事なのですが、私は何を
食べないようにするか…の
方が、非常に重要だと気付き
ました
また安価なもの、便利なもの、
胡散くさいものは、全てに
裏があり、それらに食いつく
と全て自分に返ってくると
いう事にも気付きました
とにかく今までの生活スタイル
や食生活を根底から見直し、
それを見直しただけで終わらな
いように自分に課して実行して
います
じゃないと、元の自分の体には
永遠に戻れないと、自分自身を
戒めています
🍀落ちた体力、筋力を戻す
ために、毎年目標とするマラ
ソン大会を決めてランニングを
続けていますが、働き出して
からは週に1回か2回程度に
なりました
👇️下記は2024年8月に発信
した私のブログのコピーです
(移植後11ヶ月頃のブログです)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昨日8月22日(木)
ランニングの足を止めること
なく1キロを走れました
＼(^o^)／
6月29日(土)から走り始めたの
ですが、この時は直線約25メ
ートル程走ったところで苦しく
なり足を止めてしまいました
もう息がぜぇーぜぇーで、自分
が思ってた以上に、我が身の
体は情けないぐらい深刻でした
主治医からは「赤血球が少ない、
所謂貧血状態だからしんどく
なったら無理せずに走るのを
止めて下さい」との事でした
が、長期の入院をするとこう
も走れなくなるのかと、本当
に愕然としました
それから2～3日おきに、日の
暮れる頃から紫外線対策を
しっかりして走り続け、だん
だん一度に連続して走れる
距離も伸びてきて、
ようやく昨日、自宅から片道
1キロの橋まで走ることが
できました
この橋で少し休憩して、帰り
も歩かずに自宅まで走って
戻って来れました
しばらく継続して走る練習を
重ね、足を止めずに往復の
2キロを走れるようになったら
さらに走れる距離を伸ばそう
と思っています
目標は、11月17日(日)にある
マラソン大会の5キロコース
完走です
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この時から現在までランニング
は続けており、5キロ、7.2キロ、
10キロの各大会に出場、そして
いよいよ再来月の11月には
ハーフマラソン(21.0975キロ)に
挑戦します
笑顔でゴールの目標が達成でき
れば、来年は移植後の夢だった
フルマラソン(42.195キロ)に
挑戦します
🍀皮膚の状態は、ようやく
落ち着いてきたと思います
保湿剤も既に塗っていませんし
痒みもなくなりました
🍀髪の毛の質は、明らかに
細くなり柔らかくなりました
まだ抗がん剤を服用している
せいか、現在中途半端に
生えていますし伸びています
2ヶ月に1度散髪していますが
悲しいかなおでこが広くなり
ました😥
🍀退院する時に渡された
「造血幹細胞移植 患者手帳」
に記されている、ワクチン接種
と予防接種は、一切接種して
おりません
勿論主治医、フォローアップを
担当していただいた看護師さん
もご存知です
インフルエンザワクチンや
コロナワクチンに関しても
過去一度も接種していません
(あくまでも私の場合です)
🍀薬はかなり減薬になりまし
たが、まだ抗がん剤の
「エザルミア」は服用して
います
いつ中止するかが、主治医も
常に悩んでいる？ところかと
思います
🍀体重は、なかなか増えません
入院時➔67キロ
退院時➔51キロ
現在➔59キロ〜60キロ
以上が、移植後3年をむかえた
現在となります
正直、なんとかここまできた〜
という少し嬉しい思いです😅👍
とにかく食事面を含めた健康に
対する勉強と意識の継続、
そして体力や筋力の回復などは、
自分自身が制御したりコント
ロールしながら自己免疫力が
高まるようにさらに自己管理
しながら継続し、来年の
移植後4年目をさらに少しでも
良い状態で迎えることができる
よう精進しないといけないと
改めて思っています👊
🍀本日も拙い、ダラダラと長い