この間、新しいジムに置いてあるプローンレッグカールをやってみました。

一般的にはライイングレッグカールといいます。

今まで通っていたジムには置いてなくて、普通のシーテッドレッグカールより効果が高いということで興味津々でした。

レッグカールはハムストリングスがピンポイントで鍛えられるマシンです。

ハムストリングスとは太ももの裏側の筋肉

ハムストリングスはスクワットでも鍛えられますが、アイソレーション種目としてハムストリングスを鍛えるならライイングレッグカールが1番だと思います。

初めて使うマシンだったので、軽めの重量から始めたのですが、

めっちゃ効く！！

すごい収縮感。

つりそうになります。

終わった後はまともに歩けないほど効きました。

スクワットの後の追い込みにピッタリですね。

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ハムストリングスを鍛えよう！