完璧なトレーニングをするために

筋肉をつけるために必要な絶対条件が３つあります。それは

１，休息
２，食事
３，トレーニング

はじめたばかりの人はトレーニングが一番大事と思いがちですが、実はこの３つの中では一番重要度は低いです。

一番大事なのは、休息。

つまり睡眠ですね。

睡眠の時間は人によって異なりますが、一番長生きする睡眠時間は７時間らしいですね。

全日本チャンピオン５連覇の鈴木雅さんは５時間睡眠！（こちらを参照）

あれだけ、ハードなトレーニングをこなしているのにこの短時間睡眠でやっていけるのは化物。

あまり参考にはなりませんね(笑)

睡眠時間は個人差あるので、みなさん自分に合った睡眠時間をとってくださいね。

睡眠についてはまた後日ブログで書きます。

続く・・

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