腸内の細菌の数は、３歳までに決まる
と言われていますが、それを過ぎたら
何をしても無駄？？
そんなことはありません^ ^
毎日、善玉菌➕善玉菌のエサを
食べることで、腸内環境は改善されて
いきます。
【善玉菌】とは、
乳酸菌やビフィズス菌など
菌自体のこと。
そして、
【善玉菌のエサ】とは、
食物繊維やオリゴ糖などのこと。
これを両方とることで
善玉菌が増え、
善玉菌にも悪玉菌にもなれる
日和見菌を善玉菌に変えることができます！！
※【日和見菌】は
善玉菌の数が多いと、善玉菌に。
悪玉菌が多いと悪玉菌になる。
という
なんとも優柔不断な菌なのです。
ヨーグルトにオリゴ糖を小さじ１ほど
かけて食べるととても良いですね★
(オリゴ糖は、薬局などで売っているので
蜂蜜などの近くを探してみてください。)
ちなみに、便秘の方や骨粗しょう症を
気にされている方は、
『夜』夕食の時などにヨーグルトを
食べると、より効果的です♡
腸内環境は毎日入れ替わるので
毎日取り続けることが
改善への近道です！！