ダイエット頑張るもん

ひさびさのダイエット記事です(笑)

日付｜最高血圧｜最低血圧｜脈拍｜測定時間｜体重｜前日との差｜

　　　　　　　　～体脂肪率｜ＢＭＩ｜基礎代謝｜必要カロリー｜予定体重

と、いうような項目を設けて記録することと体重計に”ドン！”と乗って

自分を知ることを続けてると、不思議と落ちて来るんですよね。

食べる量を抑え気味にしても、なんとなくだとなんとなく戻ってしまう

様な・・・・

しっかり客観視できる部分（私はエクセルで記録を残してます）を

持ってると、計画を見直し見直ししながら何とか目標を達成しようと

人間の脳って頑張っちゃうのかなって。客観視って、何事にも大事で

すよね＾＾；

ただ、ここで目標設定はモデル体型でも構わないんと思うけど

日々の目標設定が、”あ！これなら出来る！”って目標じゃないと

難しいのかなって、過去のドカン！と落とした時の経験から

そう感じます。

目標を決めて、日々の必ず到達できる目標を決めてこつこつと・・・

もちろん、飲み会とかで２，３ｋｇ増えても恐れることはないんです。

ちゃんと続けてると、波があっても必ず落ちていくから。

そんなときに客観視出来る資料として記録ってものすごく

大切だし、何より続けてるって言う事がすごく勇気付けてくれる

と思います。根拠のある自信って言うのかなぁ・・・？

小さなことをこつこつと・・・誰かの台詞だけどｗ

予定体重の列には、減らしたい体重差を日数で割ったもの、たとえば

5ｋｇを３ヶ月なら、一日約55ｇづつ体重が減少していく様にしてあって

今日２０日だから、50ｋｇなら、49.45、２１日は48.50って感じで書いて

（実際には数式をほりこんであります）日々の記録をつける際に

前後の記録と比べて増えても減っても、どうしてそうなったのか？

を振り返ってみたり・・・

頑張って予定より早く減ってたら、たまにはご褒美にアイス食べたり。

最終目標というマクロ目標と、日々の増減というミクロ数値でうまく

見直す様にしてました。

そんな客観視する材料があったら、あら不思議、体重は

落ちていくのかなって。

飲み会、お正月でオーバーしたら、帳尻合わせたら良いだけの話で

気楽に楽しく、ケーキでも食べながらダイエットは出来ると思います。

出来る目標（無理のない目標）を設定してたらかならず落ちます。

ただし、例外があるとしたら、病気とかの場合はうまく体重の

コントロールが出来かねると思うのでまずは健康を最優先して

お医者様の指示を仰ぐべきだとは思います。

私、通ってる先生に”ぽっちゃりしましたね＾＾”って言われたのが

ちょっぴりショック(笑)左薬指に指輪を見つけた事より、”え～！

そんな事いうん？”って感じでしたｗ

だから、痩せなきゃって再度思い立ったわけでございます。

(￣0￣)/ オォー!!

5/20のお弁当＆昨日の晩御飯

毎度ぉ～瑠美弁当です～

本日もお弁当お届けに上がりました～

今日は出だしを

♪毎度ぉ～～おぉ～、皆様おなじみのぉ～って

始めようかと思ったけど止めましたｗ

ローカルで知ってる人限られてくると思ったので。

知ってる人いたら、私のシュークリーム送りましょうか？ｗ

そんなことより・・・＾－＾

玄関わきのアズーロコンパクトのラベンダーとスカイブルーが

かなり咲いてきました。脇を固める様に咲く、マーガレットも

蕾が一杯上がってきてます。黄色のマーガレットの奥には

ローズマリーがひっそりと、ちょっぴりいじけ気味？ｗに

いるんですよ。たまに、手前で太陽の下で躍らせてやってます＾＾

そうそう

トマトのわき芽を同じトマトのプランターに挿しておいたら

ん？抜けない？固いぞ？って引っ張ってみると鉛筆の様な

わき芽に習字の筆の様な？仙人のヒゲの様な？根が生えて

ました。道理で・・・だから、植え替えてやったんです。

”我が家の貴重な食料源やし”とトマトっ大好きっ子のかよぴょんが

言うのもあってこの写真に写ってる４つプラス一個の計５個のわき芽

を植え替えてみました。

野菜を育てるということを通して、かよぴょんや自然とコミュニケーション

が図れるのがうれしいですね＾－＾

では、今日のお弁当を・・・・・

御飯を４分割してみました。

下側には、たらこふりかけ、のりたまふりかけ御飯

それを挟む様にだし巻き卵。

上には、鮭ふりかけ、ハンバーグ、某海苔メーカーの海苔ふりかけ

筍ときんぴらの炒めもの、きゅうり、ミニトマト

となっています。

”ふりかげフルコースやんｗ”って

昨日の晩御飯は・・・・・

きんぴらと筍の胡麻和え炒め、さしみ！ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ

かよぴょんははまちが好きでも、甘エビは”好かん”ｗので

”私ハマチがええ！”というかよぴょんに取られました＾－＾

味噌汁は、ちょっと手抜きだけど赤みそってそれほど

使わないのに結構高かったりしますよね？即席の味噌汁です＾＾；

お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ

( ^-^)_旦""

5/19のお弁当＆昨日の晩御飯

毎度ぉ～瑠美弁当です～

本日もお弁当お届けに上がりました～

とうとう身近な所で新型インフルエンザを発症した人が出た

様です。

今朝、信用金庫の外回りのお兄さんが回ってきたんで

”マスクせなあかんねやね。大変やね”

”はい、近所で出てますし・・・”って

今日から、むずがるかよぴょんにも帰宅後の手洗いとうがいを

”きちん”とやってもらうと思います。

私がウイルスをもらって発症しても嫌ですし、もちろんかよぴょん

がなってもとても心配です。

家族がみんな健康で笑顔、これが何よりの宝物だから。

そうそう、トマトのわき芽植えてたら、抜けないなぁ～と引っ張ったら

根が生えてました。さて、どのわき芽を植えるかな・・・＾－＾

トマトの様に、”強く生きなきゃだめなの～♪”

では今日のお弁当を・・・・・

だし巻き卵、サラダ菜を敷いた上にコロッケとミニハンバーグ、

サラダ菜、御飯には敷物に合わせたわけじゃないけれど、ウサギを

模してみました。きゅうりの耳です。

あ、きゅうり、で思い出したけど、昨日夜野菜の見回りしてたら

バッタがプランターのとこに居たけど、齧られた葉っぱって

もしかして・・・バッタとかの類が齧ってる？

昨日の晩御飯は・・・・・

麻婆茄子、絹ごしの揚げだし豆腐です。

一昨日は焼肉で脂っこかったから今日はシンプルに・・・・と

思ったけど、今書きながら考えたらこれも結構脂っこいですよね(笑)

ちょっと反省ヾ(_ _。)ハンセイ…

コップはミニトマトのわき芽ですｗ

トマトやなすびを収穫する時、かよぴょんが嬉々とした表情を見せるので

その顔見たさに、わき芽を育ててます＾＾

お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ

( ^-^)_旦""

5/18のお弁当＆昨日の晩御飯

毎度ぉ～瑠美弁当です～

本日もお弁当お届けに上がりました～

今日は週末と打って変わっていい天気。

すこ～し、強めの風が吹いてるけどでも、外にいると

とても幸せな気持ちになってきます。

幸せな悩み、なんだけど野菜の芽かき、育ちすぎの花を

大きな鉢（プランター）に植え替えたり、やたら木香ばらの

新芽を狙って蟻んこが上ってるから何とかしないといけない

し・・・＾＾；（ゴムを巻いてみようかと）

休みであってもやる事一杯です。

ところで、霞恋さんとこで、ほめられ サロンを紹介されてたので

ちょっと試してみました＾－＾

やっぱり褒められるのは気持ちいいですねヾ(＠⌒▽⌒＠)ノ

同じ言葉を繰り返してることも多かったりしますが、でも次から次へ

何か、口説かれてる様でした(⌒▽⌒)

では、今日のお弁当を・・・・・

鮭ふりかけで上下をかざり、ニコニコパンチで表情をつけて

みました。おかずは、だし巻き卵、揚げ物は、コロッケ、海老カツ

（それぞれサラダ菜で包むようにしてます）、焼売、ミニトマトと

なっています。そう、以前、パチンコ玉より少し小さいくらいの

トマト紹介したと思うんですが、このミニトマトくらいに大きくなって

きてます。まだ色づいてはいませんけど＾＾

昨日の晩御飯は・・・・・

半額のタレつき焼肉＾＾

スープは、ガラ１+めんつゆ１+ごま油１+わかめ+カップ1.5の

中華スープです。

この週末は特に動けなかったので、夜はかよぴょんと映画を

みました。まぼろしの邪馬台国です

卑弥呼の墓を辿る旅をしながら、海の見える、遠く長崎までも

見渡せる丘に座り竹中直人演じる宮崎康平が

”卑弥呼なんかどうでもよくなった。お前とこうしてる時間が

　一番幸せや。この時間が永遠に続くことを祈るばかりだ”と

語る場面があるのですが、その気持ち、わかるなぁって

映画で印象に残ってる場面です。

そうそう、この宮崎康平さんがあの”島原の子守唄”の

作詞作曲をされたと知ってびっくりしました。後で調べてみると

早稲田の文学部、森茂久弥さんと学生劇をやってたと知り

才あり郷土を想う熱い方だったから作れた歌だった

んですね。

お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ

( ^-^)_旦""

こんばんわ

天気には恵まれませんでした、この週末。

しかも、新型インフルエンザが神戸と大阪で、渡航歴のない人に

発症してることがわかり、見えないだけに、そして身近に住む兄の

一人も大阪の研究所に電車に揺られ勤務してるし、神戸方面の

学校に通う学生さんも多数いるみたいなので、誰の胸にもとうとう

来たかと、不安が広がった週末になりました。

誰が媒体になるかもしれないのが怖いです。どこで接しているか

わからないですもん。

5/15晩御飯

肉じゃが、じゃなくて肉だいこんにしてみました。

じゃがいもの代わりに大根を使ってみたんです。

後は基本的に肉じゃがと全く同じ。ちょっと煮込みが浅かった

です＾＾；味噌汁は手抜きで即席のしじみ味噌汁を。

肉だいこん　だいこん一口大、たまねぎ、糸こん、人参

16日朝に綺麗に開いてた薔薇。

１４日、”夕飯前に撮った薔薇の蕾です”って記事に載せてた

薔薇がこんな感じで開いてくれました。

１６日朝御飯

朝、庭の薔薇や野菜、花とかに話しかけながら見回ったあとに

食べた朝御飯です。

先週のケンミンｓｈｏｗだったかな？で紹介されてたと思うんですが

伊藤ハムのポールウインナ（関西圏で殆どを消費しているというｗ）

を挟んで竹串で刺してオーブントースターで焼いたものです。

左上は、コンソメスープ（わかめ入り）です。

肉じゃがならぬ肉大根が残っていたので、それにルーのひとかけら

（たいてい６個に割れるから、そのうちの一個）を肉だいこんに溶き

いれてカレーにしてみました。

御飯も朝の残りの冷御飯があったからそれを炒飯にして

・・・って考えてたら、

”あ！そういえばこんな事！どこかよそでも

やってるところあったよね？ほら！ケンミンｓｈｏｗで

やってたジャン！”

”何がやってたじゃん！よｗ”ってかよぴょんと話してて

どこだったかなぁと調べたら会津地方では、何にでもカレーを

かける習慣があるみたい？ですね。

（京一郎？がいつも振られるミニドラマのバックナンバーで確認）

今日は昼間に昼寝したのでこんな夜更けに更新しています

5/15のお弁当＆昨日の晩御飯

毎度ぉ～瑠美弁当です～

本日もお弁当お届けに上がりました～

お風呂掃除にとても便利なグッズをやっと発見出来た～！と

感動に打ち震えています(笑)それくらい、カビ掃除、特に

お風呂の天井や側面の高い部分には困ってました。脚立は

ないし、近所の兄宅から借りれば良いけど大層・・・

台所の食卓の椅子では届かない＆椅子に塩素が掛かる・・・

う～ん・・・

どうしたん？お腹痛いん？

ちょっと二日ほど出なくて・・・

ちゃうちゃう・・

あ、チャウチャウって、あの大きな犬がどないしたん？

あんな犬飼いたいなぁ・・・って違うって！

カビどないしたら綺麗になるかなって・・・

ふ～ん・・・そうなんや・・・頑張りぃ～！

あんた、それだけかい！ｗ

しっつれいしました～

「ウエーブハンディーワイパー　伸びるタイプ」というのがそれで、

布の部分にカビキラーつけて天井に付着させられるから、もう

頭の上から滴り落ちてきてＴシャツとかが水玉模様になってしまう

恐怖から開放されそうです。

それまではず～～～～っとナイロン袋被ったり、ヘルメット被って

みたり試行錯誤しながらやってたから、”あら簡単ね！”って

ほんと、

♪何故こんなこと～　気づかないでいたの～

♪探し続けた～　グッズがここにあったの～でしたｗ

前から探し続けてて、ＨＣでビビッ！と来て一目ぼれ

お風呂掃除が楽しくなりました(⌒▽⌒)

では今日のお弁当を・・・・・

俵型おむすび、だし巻き卵、鯖のみそ煮、海老カツ、サラダ菜

ミニトマトとなっています。

昨日の晩御飯は・・・・・

ハンバーグ定食＾－＾

ハンバーグの上のソースは、おろし+小さじ１（みりん、だし醤油、醤油）

+小指一本分くらい？の粒マスタード+ごま油を混ぜてみました。

ハンバーグの添え物は、海老カツハーフ、昨日の残り物の筍の煮物

です。あと、赤だし、たくあんとなっています

お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ

( ^-^)_旦""

バラが咲いた♪

今日夕飯前に撮った写真です。

昨日、下の写真の様なのを載せたと思います。

それが、恥ずかしげにふわぁっと広がり始めました。

今日は良い天気だったでしょ？

だからね＾－＾

まだまだ蕾や開き始めの蕾もあります。楽しみ楽しみ

（*^_^*）

いつも楽しみに見てるよって、話しかけながら写真を

撮りました。少しづつ、株が再び大きく育って行って

くれたらなぁ。

5/14のお弁当＆昨日の晩御飯

毎度ぉ～瑠美弁当です～

本日もお弁当お届けに上がりました～

今日も良い天気。

薔薇がじわじわ開いてきてます。

草引きしてたら、一杯わかります。

新しい土と入れ替えるために古い土を花壇近くに

ひっくり返してるんですが、そこの土の中からわざわざ突き

破る様にしてどくだみが生えてきてるし、ミミズがいつの間に

やら住み着いてるんです。いつの間によって＾－＾

もともと、薔薇を植えてるあたり、木香薔薇を植えてるあたりは

ミミズも居たりして湿気気味だけど土は割りと良いみたいなんです。

もうひとつ。

花壇をブロックで囲んでるんですが、そのブロックの隙間に

入り込んだ葉っぱを取ってたら、わんさかわんさか蟻んこの大群が

出るわ出るわで、”あんたら！こんなとこに巣つくっとんかいな！って。

ありって、アブラムシを連れてくるから嫌だけど、虫の死骸とかを

片付けてくれるから、無くてはならない生き物なんですよね。

命を持つもの、すべて必要があるから居る、生まれてきたんだなと

少々臭うどくだみと格闘しながら考えてました。

長々と、しかも食事に余りふさわしくない話題を書いてごめんなさい

_(^^;)ゞ

では、今日のお弁当を・・・・・

御飯は、いわしふりかけ御飯です。真ん中には、本当はめっちゃ

梅干を詰めたい！是非にも入れたい！けど誰かさんが嫌いなので

入れられてません(笑）なので、ミニトマトを入れて、”もどき”です。

おかずは、だし巻き卵、筍のあんかけ、根昆布の煮物、サラダ菜と

なっています。

昨日の晩御飯は・・・・・

筍とミックスベジタブルのあんかけがメイン。

あと、鮭、根昆布とうすあげの煮物、漬物、写真じゃわかりにくいけど

とろろ昆布のお吸い物、きんぴらとなっています。

お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ

( ^-^)_旦""

薔薇

こんばんは

みなさん今日も一日色々とお疲れ様です

穏やかな一日過せましたか？

今日も夜の見回りしてて夜のほうが薔薇の蕾が綺麗に

写るかなと思って写してみました。

葉っぱが噛まれてるのはご愛嬌で＾－＾

花開くのが待ち遠しいです。

((o(^∇^)o))

5/13のお弁当＆昨日の晩御飯

毎度ぉ～瑠美弁当です～

本日もお弁当お届けにあがりました～

今日は草引き日和（曇り空）です。

朝から、風呂掃除でくったくた。

隅から隅までずずずぃ～～とカビらしきものを”ゴシゴシ”と

落としまくり、ふぅ～～。

ダイナマイトなボディでお風呂に入ったかよぴょんが

”瑠美さん、めっちゃ綺麗になってるやん！”

って、喜ぶ顔が見たくて一生懸命ごしごしとやってたので

今、うとうとしてます。まだ昼間だというのにね＾－＾

春の苑　紅にほふ　桃の花　

　　　　　　　　　　　　　下照る道に　出で立つをとめ

では、今日のお弁当を・・・・・

御飯の上には、そぼろ（みりんと醤油、大ｘ１で味付け）を散らして

ます。おかずは、だし巻き、きんぴら、サラダ菜、ミニトマトとなって

います。だし巻き、難しいです。

昨日の晩御飯は・・・・・

親子丼です。

香の物、きんぴら、わかめの味噌汁となっています。

最近、漬物作りたいなって思うけど、糠漬けと良くお店で見る

浅漬け風？というのか、袋入りで水に漬かってるタイプのもの

とで栄養価的にどう違うんだろうって疑問がわきます。

糠漬けのほうが栄養価が高いなら漬けたいし。

お待たせしました。宜しければお召し上がりくださいませ

( ^-^)_旦""