本日のキロク
2020.01.08
■スミスマシン
スクワット 18kg 20
ブルガリアンスクワット
23kg 15 / 28kg 15 / 30.5kg 10×3
スクワット 38kg 20
■ベンチプレス
20kg 10 / 40kg 3 / 30kg 10×3 / 20kg 10
■ケトルベル
20kg 15×2 / 24kg 15×2
■ロウイング
20kg 15 / 23kg 15 / 27kg 10×2
■ラットプルダウン
18kg 20 / 22.5kg 15 /27kg 10×2 /32kg 10
■プッシュアップ 30
■オブリフレクサー 45
■腹筋 100
ベンチプレス30kgを10rep3set
それ以外は全く成長してない。。。
そんな感じです。
Rumi