誰でも今すぐできる簡単に痩せる方法！！

こんにちは！

食が未来の自分をつくる

食で未来のあなたに出逢う

一般社団法人Belle Life Style協会

認定パーソナルサポーター

食べ痩せのダイエット講師

小花るみです。

「よく噛む」だけで痩せた！？

子供の頃に「よく噛んで食べなさい」って、よく言われた経験ありますよね？

それって、すっごく重要だったんです

なんと、「よく噛む」だけで痩せれるんです

すごく気になりませんか

良く噛むことで

なんと

「消化吸収」がよくなるんですって。

要するに、よく噛むことで

食べ物が口の中で細かくなって

その後に消化吸収の助けになるんです

あまりよく噛まずに飲み込んでしまうと

あなたの食べた物は

ほぼ原型のまま胃に送り込まれます。

そうすると

胃が一生懸命動いて

食べ物を細かくしする必要があるので

その分、胃に負担がかかってしまいます

胃腸が弱っている時に、

おかゆを良く食べるのは

胃の負担を減らすためだったということなんです。

ご存知でしたか？

私は、ほぼ飲み込むように食べていたので、

かなりの年月の間、胃に負担がかかっていたのだなぁと気付かされました。

私の胃腸さん、本当にごめんなさいね

よく噛むだけで、いいことだらけ☆

 

その①

「適量で満腹感を得られる」

「もうお腹いっぱいでもう食べれないよ～」と指令を出している満腹中枢は

食事をはじめてから

約15～20分後に働き始めます。

聞いたことあるかもしれませんが、

３０回は噛みましょうと言われることが多いのですが、

痩せる食事の為には

もう少し回数を増やしてしっかり噛めば噛むほど効果的なんですって。

どのくらいまでかの目安は、

食べ物が口の中でおかゆ状態になるまでとのこと。

お試しで、

例えば、お肉を

何回くらい噛むとおかゆ状態になるのか

あなたも噛む回数を数えてみてくださいね。

こんなに噛むのかなぁ、

あごが疲れてきたなぁとなりましたら、

よく噛めている証拠ですよ。

その②

「唾液の分泌量が増える」

唾液って実はダイエットのすっごい味方なんです。

唾液には、インスリンのような成分が入っています

（インスリンは、血糖を下げる働きのあるホルモンのことです）

本物のインスリンは

分泌中は血糖値を下げることに専念してしまうので

脂肪の分解はストップします。

それに比べて唾液は、

インスリンと同じような働きをしながらも

脂肪の代謝は止めないんです。

つまり、

血糖値を下げながら、脂肪を分解するのです。

ビックリですよね！！

唾液パワーに私もびっくりしました。

その③

「脂肪燃焼ホルモンの分泌促進」

噛むことによって

たくさん唾液が出ますよね？

すると、

若返りホルモン

脂肪燃焼ホルモン

とも言われる

成長ホルモンが

どんどん分泌されていくのです。

本当にすごいです！

その④

「リラックス効果」

たくさん噛むことで、

副交感神経が優位になり、

身体はリラックスモードになっていき

ストレス解消にもなるそうです

毎日お疲れで

たくさんストレスを溜め込んでしまっているあなたこそ

ぜひ良く噛んで

唾液をしっかり出していきましょうね

いかがでしたか？

食事は毎日欠かせないものですし、

１日３食しっかり噛むだけで

こんなにダイエットの効果があるなんて

驚きましたよね？

今すぐにはじめられるダイエット法なので

あなたも是非、今日から

おかゆ状態になるまで良く噛んで食べてみてくださいね

今日からできることがある

私は、以前、

ひとりでダイエットしていた頃、

せっせとカロリー計算をしていました

でも、最近は必要ないと言われています

大事なのは、栄養バランス

栄養バランスのとれた食事をすることで、

ダイエットにもなるし、

健康な身体が作れるというわけ。

ダイエットがうまくいっていない人は、

栄養バランスのとれた食事が出来ていないことが分かりますよね

ですから、食べないと痩せません。

栄養を摂らないと痩せません。

なんだか難しそう？できるかなぁ？

お食事を変えることは禁煙より難しいと言われています

今まで何万回もお食事を摂ってきたわけですから、

こればかりは、この食生活をはじめて慣れるしかありません

はじめは意識していますが、慣れれば自然とできてきます

その結果、

慣れてきたら、私は痩せることができました

食べてダメなものは無し！！

（当たり前ですが、食べ過ぎは太りますが・・・）

私は、リバウンドすることなく

たった1年で3食を食べて

痩せ続けることが出来て

－１０キロ以上痩せにも

成功できたんです！！

　　　　↓　　　　　↓　　　　　↓

　　　↑わたしの衝撃ビフォーアフター

ベルラスダイエットは、

楽しいダイエット、幸せなダイエットと呼んでも

過言ではないと思っています

数々のダイエット失敗してきた私の経験から、

本当にそう思いました。

あなたにはもうダイエットで苦しんで欲しくありません。

私は本当に苦しかったし、辛かったんです

だからそういう間違った人生ではなく、

私と同じように楽しくダイエットして

痩せたい夢を今度こそ叶えてほしいと願っています

それで、ダイエット講師として活動したいと思い、今に至ります。

今年の夏へ向けて今からスタート！

 

お食事の習慣を変えることで

一週間後、２週間後、１カ月後、３カ月後、半年後・・・

というように、身体は必ず変化していくことを

実感していただけると幸いです！

何をやっても痩せられなかったのに

簡単に痩せる願いが

はじめて叶ったんです！！

　↑はじめて３ヶ月で痩せた頃の私です！

美味しく食べて、身体を栄養を満たすことで
キレイで美しい体を変えていきましょう！
 

切り口はダイエットですが、健康法もお伝えしています！

これからも皆さんのダイエットや健康に役立つ情報を

ブログやLINEなどを通してお伝えしていきます！

きっとみなさんも

知れば知るほど

目からウロコの方法です

この方法に感激・感動した私は

今こうしてベルラスダイエット講師として

活動しています。

有料級の情報を

これからたくさん発信していきますね！

＜ブログ記事の更新情報が受け取れ、アクセスが簡単になります＞

ダイエット成功された受講生の皆様「私たち人生変わりました！」

↑クリックすると受講生の皆様のインタビュー記事が読めます。

今年の夏までに、

まだあと4ヶ月もあります！！

いまこそ痩せる絶好のチャンスです！！！

私がバランスの良い食事を摂ることが

できるようになったきっかけは

ベルラスダイエットです！

あなたの生活が整って

しかもダイエットも成功して

健康的な身体に変われる！

こんなに学べて

楽しい毎日になる

オンライン講座は他にはないと思い

私もダイエット講師を

つとめさせていただいております！！

このブログを読んでみて、

もしよかったら、「いいね」お願いします。

いろんな痩せ食材を

毎日のお食事に摂り入れ

まずはお食事をしっかり整えて

工夫を取り入れて、

生活も変えて

人生も変えていきましょうね。

とにかく気になる方はこちら！

　　　　　　　　　↓

本日も読んでいただき、

ありがとうございます。

またブログ書きますね。

あなたの夢が叶いますように。

あなたを守りたい

美と健康を応援したい

運動なし

サプリなしで

本当に

－10キロ以上痩せた

元ぽっちゃり代表

食べ痩せ

ダイエット講師

小花るみ　でした。

食べることを「我慢する」のではなく

食べるほどに痩せたい！

リバウンドはもうしたくない！

ダイエット人生卒業したい！

という女性のための

健康的な

お食事改善のサポートを

しています

～～アメトピ掲載記事～～

２０２１年　2/22　掲載記事

『１年間「ながら運動」を続けた結果』

２０２１年　1/30　掲載記事

『１年間 毎日お肉を食べ続けた結果』

２０２１年　1/10　掲載記事

『栄養ドリンクを飲むのをやめた結果』

２０２０年　12/27　掲載記事

『食べ過ぎたあとの断食をやめた結果』

２０２0年　12/17　掲載記事

『ダイエットドリンクを８年間飲み続けてやめた結果』

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