「立ちくらみ」していました
そもそも、朝目覚めたら、そういうものなんだと
勝手に思い込んで生きてきました。
昼間は、ずっと座っていて急に立ち上がるときも
立ちくらみすることは、しょっちゅうでした。。。
そんなある日、一食抜いたり、
食事量を減らすダイエットをはじめたら、
ますます立ちくらみがひどくなっていました。。。
みなさんは、こういったご経験はありませんでしょうか？
さて、
今回は、
「もしかして、私って隠れ貧血かも？」
というテーマで
お伝えしていきますね！
みなさんは、「隠れ貧血」って聞いたことはありますでしょうか？
今までダイエットを自己流でがんばってがんばって
頑張ってきた女性ほど！
たとえ、血液検査では「
貧血」という診断結果なんて出なくとも
実は！！
「隠れ貧血」になっている可能性があると言われているんです！！
ダイエッターの女性の中には、「隠れ貧血」が原因になってしまって
その状態が、痩せにくさを招いてしまっているかも！なんです。。。
さらに！
現代女性の3人に1人は、
なんと！
「隠れ貧血」というデータもあるそうなんです！
えっ？そうなの？私は大丈夫かなあ？と気になりましたら、
ぜひ、このあとすぐ「隠れ貧血チェック」が出来ますので、
今すぐチェックしていきましょう！
【隠れ貧血チェック！】
1. 立ちくらみ、めまいがして、立っているのがつらい
2. 疲れやすく、なんとなくだるい
3. 頭痛や肩・首のコリがひどい
4. 手足が冷える
5. 階段や登り坂がつらく、動悸・息切れがする
6. 朝起きるのがつらく、寝ても疲れがとれない
7. 食欲がない、朝食が食べられない
8. 顔色が悪い
9. 唇の端が切れやすい
10. 爪がもろく欠けやすくなった
11. イライラすることが多くなった
12. 生理前になると体調が悪くなる
13. 枝毛や抜け毛が多くなったように感じる
はい！ここまで！！
みなさんは、いくつあてはまりましたか？？
毎日、ダイエットドリンクを飲んでも
ダイエットサプリを飲んでも
一食置き換えダイエットしても
私は、体重計の数値が減ることはなく、
「あぁ。。。なんて私はこんなに頑張っているのに
痩せにくい体質なんだろう。。。」
と真剣に悩んでいました。
当時の私がチェックした結果・・・
なんと！！
見事に全部当てはまっていたのです！！
でも、何故？これ隠れ貧血がダイエットと
関係があるの？
という声が聞こえてきましたので、
ここから詳しくお伝えしていきますね！
貧血と深い関係のある「鉄分」ですが、
「鉄分」は血液の中にある
ヘモグロビン(赤血球)の材料になります！
このヘモグロビンは酸素や栄養を運ぶ乗り物の役目で、
みなさんの体中の隅々に届けてくれているわけなんです！
なので！
ヘモグロビンが少なければ、体中に酸素が行き渡らないため、
その結果、ひとつひとつの細胞が酸欠状態となってしまって、
細胞が元気に働けなくなってしまうんです。。。
さらには、消費カロリーも低下してしまいます。
そうなってしまうと、
細胞は酸欠状態になってしまうので、
栄養も行き届いていないと「脂肪燃焼」という
仕事ができない！というわけなんです。。。
つまり！
ダイエットで悩む前に
貧血を集中的に改善する！ということに取り組んだ方が
結果として、ダイエットの効果も出やすくなる！
ということも多いにありえるのです。
当たり前ですが、もちろん！鉄が不足してしまって、
痩せにくくなる可能性だけではなく、
他には、体の不調も出やすくなってしまうんです
先程のチェックリストで、もし、１つでも当てはまり
痩せにくさを感じているみなさんは、
もしかすると、「隠れ貧血」の疑いも
あるかもしれません。。。
実は！
「隠れ貧血」の数値は、血液検査の結果では出てこない
厄介者とも言われているんです。。。
女性には、生理があるため、さらに血液が不足して
先程お伝えした細胞の酸欠が進んでいる状態になりがち
なんて言われています。
さらに！血液の元となる食事がしっかりとできていなければ
どんどん重度の貧血になっていってしまうんです。。。
隠れ貧血だと、身体は痩せるどころではなくピンチ！！
ちなみに、「隠れ貧血」を家計に例えますと
いわゆる定期預金が無い状態と言えます。
つまり、普通預金のみで生活している状態で
しかも、毎月の生理という大量消費があるので
生活するのも大変な赤字の家計と同じ状態なんです。。。
なので、身体はいつもピンチ状態で、
損な身体の状態では、脂肪を燃やすどころではない！
というわけなんです。
だからこそ！
早く痩せたい！と思った場合は、
貧血を改善することが大切なポイント
ということが言えますよね。
ちなみに、貧血や隠れ貧血の主な症状は、
・耳鳴り
・めまいや立ちくらみ
・息切れ、動機
・１日中だるい
・PMS
・疲れやすい
・頭痛
・腰痛、肩こり
・イライラ
・朝起きづらい
・食欲がない
・やる気、気力がない
・鬱々とする
などがあります。
当てはまるものはありませんでしょうか？
食べないダイエットをしてきた方の多くは、
鉄欠乏性貧血、隠れ貧血の可能性が
とても高いと言われています。
今お伝えした症状がもしありましたら、
ダイエットよりもまず、「貧血の改善」をすることが
第一優先なんです！！
つまり、
自分の身体を知るということは、
「ダイエット成功の第一歩」ということ！！
では、いったい何を食べて改善すればいいのか？ですが、
鉄剤やサプリ、もちろんそういったものからでも
補給することができますが、
私たちは毎日食事を摂って生きていますので、
まずは、ベースとなる食事が整っていなければ
いつまでも改善できませんよね。。。
なので、そういったものを飲むだけでなく、
まずは、お食事を整えることが優先と言えるのではないでしょうか？
ちなみに、みなさんは「鉄分」と言えば、
何が思い浮かびますか？
ほうれんそう
ひじき
もちろん、そういったものもありますが、
ダイエット講師の私のおすすめは
「動物性の鉄分」です！
鉄分は動物性の食材から摂ること！が大切なんです。
なぜなら、植物性の鉄分（非ヘム鉄）よりも、
動物性の鉄分（ヘム鉄）のほうが４倍も！
吸収率が高いことが分かっています。
特に、美味しくて一番のおすすめは、
「赤みの牛肉」です！！
もしかして、
「え？牛肉って高いじゃん・・・」って思いましたよね？
すっごくわかります。。。
そもそも牛肉は、豚肉や鶏肉と比べてみると
食べる頻度が少なく、食材も高いため、あまり食べないですよね。
だからこそ！
安売りしている率も高い、１９時以降にスーパーに行くと
結構50％OFFになっていたりしますので
ぜひこの時間を狙って牛肉をまとめ買いして、
冷凍庫で保存するのもいいかもしれませんよね。
他におすすめは、赤みのマグロです！！
こちらも、夕方以降のスーパーの安売りを目指してくださいね！
私は、３ヶ月間牛肉をなるべく食べ続けた結果、
いつの間にか、立ちくらみがなくなり、
隠れ肥満のチェックも「ゼロ」になりました！！
もし、先ほどのチェックで「隠れ貧血」の
可能性が高いと思われましたら、
1.まずは、鉄の摂れるお食事を開始して
↓
2.改善しなければ、病院などで採血検査をしていただき
↓
3.経口鉄剤を１日１～2回服用で様子を見ていただき
↓
4.定期的な検査をしていただくことをおすすめします。
ぜひ今日から、貧血を食事で改善することを
意識していただけたら嬉しいです。
これからは、栄養と健康の知識がないと損してしまう時代です。
あなたもぜひ食の知識を学んでダイエットを成功させてみませんか？
しかも
ダイエットしながら、美と健康の知識が学べます
あなたにはもうダイエットで苦しんで欲しくありません。
私は本当に苦しかったし、辛かったんです
だからそういう間違った人生ではなく、
私と同じように、あなたも
楽しくダイエットして、痩せてほしいと願っています
これからも皆さんのダイエットに役立つ情報を
ブログを通してお伝えしていきます！
きっとみなさんも
知れば知るほど
目からウロコの
ダイエット方法です
この方法に感激・感動した私は
今こうしてダイエット講師として
活動しています。
有料級の情報を
これからたくさん発信していきますね！
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このブログを読んでみて、
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－１０キロ以上痩せにも
成功できたんです！！
いろんな痩せ食材を
毎日のお食事に摂り入れ
まずはお食事をしっかり整えて
工夫を取り入れて、
生活も変えて
人生も変えていきましょうね。
本日も読んでいただき、
ありがとうございます。
またブログ書きますね。
あなたの夢が叶いますように。
あなたを守りたい
美と健康を応援したい
運動なし
サプリなしで
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－10キロ以上痩せた
元ぽっちゃり代表
食べ痩せ
ダイエット講師
小花るみ でした。
～～アメトピ掲載記事～～
２０２１年 2/22 掲載記事
２０２１年 1/30 掲載記事
２０２１年 1/10 掲載記事
２０２０年 12/27 掲載記事
２０２0年 12/17 掲載記事
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体 重 + 0.5 kg （ひな祭りのごちそうの影響が）
体脂肪率 - 0.3 ％
【２０２１年３月１日からスタートで合計】
体 重 + - 0 kg
体脂肪率 - 0.1 ％
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