ご訪問いただきありがとうございます。
糖質制限ダイエットって本当はどうなの？
ダイエットやボディメイクなどの情報を聞くと
少し前から「糖質制限」が主流ですよね。
「糖質」
「糖質制限」って、
よく耳にしますよね？
みなさんは
本当に「糖質」について、
ご存知でしょうか？？
「糖質を減らせば痩せる」
って聞いたことがある！
そんな感じではないでしょうか？
私も少し前までそんな感じでした！
あれはある日のこと
「糖質制限をすれば痩せる！」と
テレビで知りました。
「そうなんだ～！」
「もしかしたら、この糖質制限ダイエットをすれば
今度こそ私も痩せられるかも！！」
こんな感じで新しいダイエット情報
見るなり、聞くなりしたら
毎回すぐ取り組む！！！
（いつものんびりしてるのに
こんな時はめちゃ行動が早い私です笑）
そうなんです。
実は！
私も、過去に
糖質制限ダイエットをしていました！
しかし！
その頃は
糖質はいらないもの、 糖質は悪者
そういう考えでいたので
パン、パスタ、お米など
とにかくありとあらゆる
糖質を摂ることを
避けていました
毎日とにかく頭痛で悩むようになりました。
お腹が空いてイライラしていました。
そして・・・
だんだんと、
だんだんと、だんだんだんと！！！
我慢の限界に近づき
（キタヨ！キタヨ！キチャッタヨー）
ついに！！！
食欲が爆発してしまいました🌋
（あーやってしまったよ
）
それからというもの・・・
ご想像にお任せいたしますが
ドカ食いの日々になってしまって
もちろんリバウンドしてしまいました
(私自身コントロールを失い制御不能でした・・・）
あの止められない食欲ってなんなの？ってくらい
食べても食べてもお腹いっぱいにならなくて
食欲が暴走していきました
ダイエットの知識がなかった私は
とにかくなんでもかんでも
耳にしたダイエットをそのまま鵜呑みに信じて
試しては失敗をずっと繰り返してきました。。。
（ワラワナイデクダサイ・・・）
でも！私は、
運命の出会いがきっかけで
今は、生まれ変わりました！！
さらに、今では、
知識を学んだのでいろいろ分かるようになりました！！
驚きすぎて感動して
沢山の悩める女性にお伝えしたくなり
ダイエット講師にまで
なりました！！！
今となって言えることですが
過去の私に言いたいことがあります！
そんなことをしていたって
ダイエットしていても
ますます太りやすい体質に
変わっていっちゃってるよぉ
しっかりしてよ-！！って。
しっかり食べながらゆっくり代謝を上げれば
こんなに簡単に痩せられるんだよ～
と。
「糖質」ってなにもの？？
「糖質」とは
炭水化物に含まれるもの
のことをいいます。
糖質と炭水化物って同じじゃないの？と
よくわかっていないかもという方が
ほとんどではないでしょうか？？
正確には、
炭水化物＝糖質＋食物繊維
糖質＝炭水化物-食物繊維
これらのうち、食物繊維は血糖にはなりません！
食物繊維とは
人の消化酵素で
消化できない
炭水化物のことです。
この「糖質」絶対取らないではなく、
どのくらいの適量を摂ればいいのか？
そして、どうやって正しく糖質を摂るのか？
糖質というと主に主食に当たります。
一番栄養が高いのがお米です
パンやパスタなどは
砂糖や塩など
他にもいろいろなものが入っていますよね。
お米はシンプルに、
コメと水のみでできているんです！！
しかも、実は！
お米にはダイエットにうれしい成分が入っているんです。
「レジスタントスターチ」
なんとなく聞いたことありませんか？
これは食物繊維の一種で
腸内環境良くしてくれる
便秘の解消に効果的
と言われています。
血糖値を緩やかにあげてくれたり、
食欲を抑えてくれるうれしい効果もあるんです。
ですから、
お米を食べることは
本当はダイエットに
本当にいいことなんです
なので！
私も糖質制限ダイエットをしていた時は、
全くお米を食べない生活をして
最後は失敗をしていたのですが・・・
今では、毎日お米を食べても
ゆっくりリバウンドしないように
１年かけて
痩せることが出来た！
というわけなんです
だからと言って、
パンやパスタは食べてはダメというものでもありません。
たまに楽しみながら、
ストレスなくダイエットを進められますよ。
最近は、本当に糖質制限が流行っていますが、
完全カットは健康を害する恐れもあるため、
糖質は大切な身体のエネルギー源なので
１日に最低でも100ｇは摂ったほうがいいと
言われているそうなんです。
大人になればなるほど、栄養と健康の知識は超重要ですよ！
これからは、栄養と健康の知識がないと損してしまう時代です。
自分の健康は自分で守る時代です。
病院、医療の現場が今歴史的に
とっても大変な状況ですよね・・・
みなさんもぜひ食の知識を学んで
健康の知識も身に着けつつ
ダイエットを成功させてみませんか？
ダイエットしながら、美と健康の知識がしっかり学べます。
あなたにはもうダイエットで苦しんで欲しくありません。
私は本当に苦しかったし、辛かったんです
だからそういう間違った人生ではなく、
私と同じように楽しくダイエットして痩せてほしいと願っています
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本日も読んでいただき、
ありがとうございます。
またブログ書きますね。
あなたの夢が叶いますように。
あなたを守りたい
美と健康を応援したい
運動なし
サプリなしで
本当に
－10キロ痩せた
元ぽっちゃり代表
食べ痩せ
ダイエット講師
小花るみ でした。
～～アメトピ掲載記事～～
２０２１年 1/10 掲載記事
２０２０年 12/27 掲載記事
２０２0年 12/17 掲載記事
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