休みの日のチャン(私)のささやかな食事です。
朝イチはトンカツ、昼もトンカツ、オヤツは
餃子2人前、夜はステーキと肉尽くしです。
下戸で酒は飲まないチャン(私)ですが、
どうしても、肉と炭水化物はやめられません！！
しかし、ドーして休みに食べるメシは美味い
のでしょうか？😋😂
BMI28のチャン(私)ですが、お医者様から
22が理想ですと言われています。
太っているのか、やせているのかの基準となる
指標にBMIがあります。これは身長（メートル）
を2乗した数字で体重を割ると計算できます。
一般的にはこのBMIが25を超えると「肥満」、
18.5を下回ると「やせ」、中でも22が最も病気
のリスクが低くなることから「標準体型」と
されています。
いつもなら、痩せられない自分に絶望する
のですが、面白い本を見つけました！！
【一部抜粋】
BMI22というのは、30歳から59歳の5000人
を対象にした健診データから導き出された指数、
つまり高齢者がまったくカウントされていない
のです。言わば、「高齢者抜き」でつくられた
体格指標であり、そのため「22がいちばんいい」
というのは高齢者には当てはまらないと考えた
ほうがいいんですね。
低体重のリスクがピンとこない方もいるかも
しれませんが、高齢者の場合、「やせていると
死亡リスクが高く、太っていると死亡リスクが
低くなる」ことが多くの研究で明らかになって
います。アメリカで行なわれた研究でも、
高齢者の死亡リスクはBMIが低くなるほど
高まり、高齢者のBMIは27のちょい太め位が
最も死亡リスクが低いと言われています。
初老のチャン(私)にとって、すこしだけ
光明が見えてきました。😅
「メシが美味い」
と言う事はありがたい事なんですね。
月末に健康診断を控えております。
偏った食事や暴食を慎みながら、
バランスの良い食事と適度の運動が
結局は大切なんですね！
先ずはできる事として、
毎晩食後の30分のウォーキングを
続けて参ります。
皆様、健康管理に注意して、
食事が美味いと感じる事に感謝致しましょう！！
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