はいどーもっ∩^ω^∩〃
ほんとかよ！ಠ_ಠ
仰向けに寝て足を90度に曲げます。
そしてまた足を戻しながら90度に曲げる。
今度は反対右側に。
またここから！
そのまま足をゆっくり伸ばす。
これ好きね笑
はい！みんなも大好き
久しぶりのblogが
こんなどーしよーもない
怠け身体をさらけ出すとは
MAMAも終わったな( -᷄ω-᷅ )💭
と、ゆーわけで
夏に向けて本格的に
ダイエットしまーーーす👏(｡ì _ í｡)
と言ってもMAMAは
3日坊主いや1日坊主なのです。
なんなら食べるの大好き
動くの嫌い( ੭⌯᷄௰⌯᷅ ू'l|)ずーƕ॰
そんなMAMAが
少しすこーしだけ
頑張ってみようかと思いまして！
ほんとかよ！ಠ_ಠ
るいに疑いの目を向けられましたが
やってみせよう！ホトトギス！
まずは
MAMAの現状…怠け身体。
やりたくないけど
夏のために美ボディのために！
くびれがまったくないのね。
そーなのよ。くびれってなに！？ってやつ。
だ、か、ら！
くびれを作りまーす！
Start1
このとき腹筋も兼ねて上体少しあげてます。
⚠足首を90度に曲げておくと足も効く！
足を伸ばしながらゆっくり左へ。
⚠足が地面につかないように！
⚠足首を90度に曲げておくと足も効く！
そしてまた足を戻しながら90度に曲げる。
今度は反対右側に。
これを10回やりまーす(✖ㅂ✖๑ )
なかなかしんどいのよ！笑
そして左右に振るとき脇腹を意識すると
いいかも( ⁼̴̤̆ ළ̉ ⁼̴̤̆)و ̑̑ᵍᵒᵒᵈ
Start2
またここから！
足を90度に曲げて上体少しおこす。
そのまま足をゆっくり伸ばす。
⚠このとき床に足がつかないよーに！
これを10回やりまーす(x_x` )
これは単に腹筋だから
下っ腹を意識しましょー( ⁼̴̤̆ ළ̉ ⁼̴̤̆)و ̑̑ᵍᵒᵒᵈ
MAMAあしもガンダムで…
足も細くなりたい！なので…
Start3
これ好きね笑
またここから
足を90度に曲げて上体少しおこす！
はい！みんなも大好き
自転車こぎ〜(*σOДO) σ ﾄﾞﾝﾀﾞｹｰ!!
これは
足を細くするためだから
足の筋肉意識して
ゆっくりやりましょー( ⁼̴̤̆ ළ̉ ⁼̴̤̆)و ̑̑ᵍᵒᵒᵈ
30回でーす╭( ๐_๐)╮
寝そべってやるのはこれだけ！！
この3種類だけなら
10分あれば余裕で終わるから楽ちん♬
Start4
写真ないんだけど
壁から足1つ分のところに背中向けて立つ！
足が動かないように
上半身をひねりまくる！
このときは脇腹意識してね♡
30回(××)
はい。ここでMAMAは限界…笑
この4つを毎日やったら
ナツまでにどー変わるのか期待です✨
1ヶ月ごとに
現状写メ公開します( ੭⌯᷄௰⌯᷅ ू'l|)ずーƕ॰
MAMAがんばります。
今回のは痩せるとゆーより
くびれと足を細くしたいから
体重じゃなくて
そこ重視でいきます((( っ¯ ³¯ )っ♡
よかったらみんなも一緒に
やろーぜーーーーーーい♡
ひとりでやりたくないだけ( ੭⌯᷄௰⌯᷅ ू'l|)ずーƕ॰
ちなみになんだけど
MAMA実はスポーツ専門学校卒業なんす笑
こんな体でなんですが…笑
※補足ですが今の時期にゃんずの
毛の抜け変え時期ですので
ブラッシングこまめにしてあげてくださいね♡
うちのるいもおはも
毛撒き散らかしてるので
ブラッシングしてますよー笑
まったみってねーん♡