１．患部を冷やす

手術後3日まではもっとも腫れが強い時期です。

患部を冷やすことで内出血を止め、回復を早くします。

２．患部を高くする

患部を心臓より高く維持します。

特に手術した部位が顔である場合、枕を2‐3枚重ねて寝ると効果的です。

患部に刺激を与える恐れがありますので、横向き寝やうつぶせ寝は控えてください。

適当な運動は血流を良くします。

無理のない範囲で、朝夕30分程度軽く歩きましょう。

辛い物や酸っぱいものなど刺激のあるものを食べると

腫れが引きにくくなります。

できるだけ刺激のない、胃腸に優しい食べ物の選びましょう。

7－8時間くらいの十分な睡眠は回復を促進します。

あまり寝すぎるのも良くないので注意してください。

整形後のダウンタイムは個人差が大きいです。

他の人と同じではないのは普通のことです。

焦らずゆっくり自分のペースで過ごすのが重要です！

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