汁が飲みたいと、最近買わなくなったもの

ダイエット中、塩分も頑張って控えてまーす。

昔はインスタントのスープやら、味噌汁がダイエットの味方だったんだけど、塩分多いだろうしそれも我慢。

でも汁を飲みたーいってことでソルロンタン作りました。

本当は10時間以上煮込んだらいいんだけど、月曜日のゴミの日の骨捨てちゃいたいので、

7時間で終わりー。

料理過程で塩は一切入れず、食べる時にキムチとほんの少し塩だけ〜。

ご飯も玄米中心で、1回につき100g。

すっかり胃が小さくなったわー。

最近朝ごはん用のミューズリバーとか買わなくなったんだよねー。

結構あーゆーの高いよねー。

いつもカーマンズのプロテインバーとか買ったけど、

半額になることも少なくなったし、まぁ飽きるしね。

なので、最近は朝ごはん用にケーキ焼いてます

ベースはアーモンドミルとグルテンフリーフラワーで、

果物入れたり、

あずきや栗入れてみたり、

この間はネクタリンが柔らかくなりすぎたので、

ネクタリンケーキ

あずき入れようと思って、缶詰のあずきの缶買ったけど、

黒豆だったー

黒豆あんこにして

栗もちょっと入れてー

ちょい和菓子感覚。

ちなみにほうじ茶フレーバーにしたんだー

卵2個

砂糖50g

アーモンドミル50g(もっと入れても良さそう)

薄力粉はケーキの重さ加減に応じて30gから50g

ベイキングパウダー

オイル系25g

ミルク系25g

あとは好きなものを入れる。

ダイエット中のギルティフリーケーキです