今すぐ元気になりたい時

★今すぐに元気になりたい時

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カウンセラーの岸優子です。

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８月は満席となりました。
ありがとうございました

「ショックなことや、落ち込むことがあった時…優子さんはどうやって立ち直っていましたか？」

とクライアントさまから質問がありました。

ネガティブな感情は、自分でコントロールすることが難しいため、
１度落ち込むと、本当に辛いですよね。
身近に話せる人がいない時や、
話せない内容の場合は、
尚更苦しさが増します。

時間をかけず
一瞬で穏やかになりたい時、
私は、五感を刺激する方法を、
たくさんストックしていました。

特に視覚と嗅覚は、脳に直結しますので
即効性があります。

視覚

私は、自然の風景が大好きです。
月や海

夜景

朝日

森林

温泉

ハワイ

写真を見るだけで心が落ち着き
エネルギーがみなぎります。

あとは美しい人が好きなので、
美しいカップルを見て、ニタニタしています。

その後、私と彼も、なかなか絵になるよね
とニヤニヤします。

嗅覚

好きな香り、落ち着く香り
がすぐ傍にあると良いですね。
クライアントさまで、アロマの資格を取った方がいます。
ラベンダー
オレンジ
イランイラン
ゼラニウム
ベルガモット
など、心が落ち着くアロマはたくさんあるそうです。

聴覚

・波の音や、川の音(α波が出ます)
・好きな音楽(悲しい曲はＮＧ)
・好きな有名人の声

触覚

・モフモフなるものに触れる
(犬や猫などの動物)
・心地よいベッドや布団、ソファに横たわる
・肌触りの良いものを着る
・湯船に浸かる＋入浴剤

味覚

・大好きなものを食べる
(食べ物で心を満たそうとすると、依存になる、体に悪い、とも言われていますが…。
神経質になりすぎず、食欲があれば時々は良いことだと思います。)
・チーズや肉など、セロトニンの分泌を助けるものを食べる。

自分の心を癒したり
自分の気持ちに寄り添うことが
集中治療だとすると、

ちょっとしたアイテムを使い
五感を刺激する方法は
応急処置になります。

回避型の彼とお付き合いしていると、
振り回され、心が揺さぶられることも多くなります。

自分が落ち込んだ時に
これをやって…
あれをやって…
という
ルーティーンを作る
ことはとても大切です。

あなたオリジナルの
心のよりどころや、オアシスがあると
不安や恐れに陥っても、立ち直りが早くなります。
「大丈夫。
私には、私だけの安全地帯があるから」

そうしていくと、
あなたのその余裕と穏やかさが
今度は彼にとっての安全地帯となっていくんです。

「あなたが
あなたらしくいればいるほど愛される」

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ありがとうございます。

今日１日あなたにとって、幸せな１日となりますように…

回避系男子と幸せになる方法

※出展ELLEgirl