ファッションは私の人生の一部。
「私らしさ」を楽しむためのコーディネートを追求。
そしてヲタ事も私の人生には欠かせない。
KAT-TUN亀梨和也に恋しつつ、赤西仁リスペクトしている仁亀loverです💕
二人の活動を追ってます。
オシャレを一生楽しむためにも体の内側、外側も常にアップデートしていきます。
ボディメイクは大事❗️
50代 地方在住
身長159㎝ 体重47キロ
ユニクロデニム参照23インチ体型
ある日のコーデ6月3日(土)
夏が近づいてくると世間はダイエットに向けて意識が強くなってきますよね❗
私はボディメイクをしていて数年前に目標体型になれたのであとはボディラインの微調整とか、部分的にあとここをもう少しきれいにしたいというのはあっても体重は今のままがベスト。
ボディサイズもほぼOK。
日々の生活習慣を極端に乱さない限りは太ることはないと思います
現在52歳。
ボディメイクを本格的にスタートしたのが49歳でした。
今より約10キロ近くオーバーしていたんです。
現在11号サイズから7号～9号サイズへ。
ユニクロのデニムが27インチから23インチへ。
よく、アラフォー以上は痩せるのが大変と言いますよね？
それは代謝が若い頃より落ちていることと、筋肉量も低下しているから。
だからよく痩せないとか、痩せてもリバウンドしやすいと聞きますし、ブログとか読んでもそういうのを見かけます。
でもそれは年齢だけのせいではないんです。
ぶっちゃけ、、、
「食生活が乱れてるから」
これに尽きます✋️
本気で痩せたいなら、運動よりもまず食事を見直さないと必ずリバウンドします。
運動の消費カロリーなんてあまり大したことないからなんです。運動して筋肉つけて代謝をあげるのは大切なことだけど、脂肪を蓄えたボディにいきなり筋肉つけて代謝あげるなんて相当の期間と運動量が必要になります。ましてや運動したあとに糖質の高いもの食べたらそれでオーバー。意味無し💧
食事の中でも気を付けたいのは、女性に多いんだけど、粉ものを好きな人が多いこと。
粉もの→小麦粉を使った食べ物です。
パン、麺類、焼き菓子、ルーの入ったもの、スイーツ、、、これらすべて粉ものです。
あ、たこ焼きとかお好み焼きとかそういうのもですね。
私、幸いに昔から粉もの関係はそこまで欲しいタイプではなかった。
あれば美味しくいただくけど、なくても全然困らないタイプ(笑)
主食はお米ラブなんです☺️
穀物なら、白米、雑穀米関係は好き❤️玄米だけはあまり相性が良くないのでほとんど食べないけど、雑穀米は大好きです。
パンをそこまで食べたいと思わないし、麺類は家ではほぼ食べません。
パスタもうどんもそばもラーメンもなくても困らない(笑)
ケーキは大好きだけど何かあった時とか、お友達とお茶する時しか食べないし、焼き菓子は自らは買わない。そんなに好んで食べないんですよね。
ボディメイクを始めた時にメニューにそこまで苦労はしませんでした。気を付けたのはメニューバランスかな、糖質と脂質の調整を意識してやったこと。あとはお菓子(チョコレート好きなので)を常食するのをやめたり。
粉もの、、、グルテンは過剰に摂取すると小腸の炎症を引き起こしやすく、便秘、下痢、肥満、生理痛、肌荒れ、無気力、慢性疲労になりやすくなります。
また、小麦粉は血糖値を急上昇させるといわれていて、体内の血糖を脂肪に変えるインスリンが大量に分泌されるため、太りやすくなります。
だからここ最近ではグルテンものはなるべく控えた方が良いと言われるようになりましたよね。
日本人の体質にもそもそもあまり相性が良くないので、粉ものをとりすぎると太るだけでなく肌荒れもしやすく免疫力が低下しやすいとも数値に出ています。
そしてグルテンは中毒性があるので好きな人ほど、なかなか控えるのが大変だということ。これが痩せられない要因の一つでもあるんです。
クッキーを2、3枚とか、ほんの少しだから、、ととること。これが習慣化しやすくなってしまう。ちなみにその2～3枚で80カロリーくらいになるから😅
ダイエットをして痩せたとしても元の生活に戻ってしまうと血糖値が急上昇して脂肪を溜め込むからリバウンドしてしまう。リバウンドを繰り返すとますます代謝が落ちて痩せなくなる。このループを繰り返します。
本気でどうにかしようと思うならまず、自分が一週間、何を口にしているのか書き出してみてほしい。そして食事バランスをチェックしてみることだと思います。
年齢を理由にして諦めていたら体型だけでなく、いつか病気になったり、ふとしたことで転んでしまって寝たきりの体になってしまっては遅いから。
体型をカバーできる服がいくらあっても、年齢と共にどんどん着られなくなっていくし、体に支障が出て日々の生活に差し障りが発生してきたら快適に過ごせなくなります。
これからちょこちょこ私なりのボディメイク持論を綴っていきたいと思いますのでよろしくお願いします
Coordinate
ジレ＊GU
トップス＊Hey seasons
スカート＊Ur‘s
バッグ＊FENDI
シューズ＊SESTO
久しぶりにGUで買いました❗
もともとジレは好きでいろいろと集めていたんだけど、夏に着られる黒のジレを持ってなくて。
生地がさらっとして軽い素材の黒のジレが欲しいなぁ、、と思っていたところ、GUで見つけて買っちゃいました
こちらのジレはウエストをリボンで結べるようになってて、私は後ろで結んでウエストのくびれをきれいに見せるようにしています🙋
もちろん、紐を外してそのままでも着用可能です👍
さらっとした生地なのでこれで真夏も黒のジレコーデを楽しめます⤴️
トップスは去年購入したハイネックタイプのカットソー、そしてKAT-TUNライブ横浜でも着ていたグリーンのエンボス加工のロングスカートをチョイス。
きれいめのお出かけコーデにしてみました💕
これにフェンディのバッグを合わせて大人のきれいめな夏コーデに仕上げてます
セストは私の足の形と合うのでたくさん持ってます🎵
こちらのブーツサンダル、インソールもふかふかしていてあたりがよく、歩きやすい❗
モードっぽくも合わせられるし、カジュアルやきれいめにも出来るので買って良かった✨️
私は23.5㎝なのでMサイズを購入してます。
(公式サイトからお借りしました)
ピアスはCHANEL、
ネックレスはKIKIYA、
リングは神戸ヴァンテーヌ、某ハイブランド、
ブレスレットはフィリップオーディベール、KIKIYA
去年、たくさんグリーンのアイテムを買ってるのでせっせと着てます(笑)
クローゼットを見たらグリーンの割合がすごかった(笑)
今年はピンクやブルーに惹かれてます。
カラーコーデをするとテンションが上がるのよね⤴️
どれとどれを合わせてみよう？と考えるのがすごく楽しい。コーデを考えるのが趣味なので、全く苦痛ではないから
ファッション大好き人間なので、クローゼットルームでいろいろ服や小物を取り出しては着てみる時間が至福です💕
コーデ動画を添付しておきますね❗
本日は以上になります。
読んでいただき、ありがとうございました
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