ファッションは私の人生の一部。
「私らしさ」を楽しむためのコーディネートを追求。
そしてヲタ事も私の人生には欠かせない。
KAT-TUN亀梨和也に恋しつつ、赤西仁リスペクトしている仁亀loverです💕
二人の活動を追ってます。
オシャレを一生楽しむためにも体の内側、外側も常にアップデートしていきます。
ボディメイクは大事❗️
50代 地方在住
身長159㎝ 体重47キロ
ユニクロデニム参照23インチ体型
ある日のコーデ5月29日(月)
だいぶん体調は元に戻りました🍀
あと数日間は無理しないで過ごそうと思います。
あれだな、、ちょっとダルいかも？と感じた時にはトレーニングをするのはお休みさせるべきだったなぁ。頑張ってトレーニングしちゃったのもいけなかったなと思いました。
ボディメイクをするようになって数年。
今では運動をしない日が続くと、ソワソワしてしまって体を動かしたくなるのよね。
すっかり習慣化されてるので。
歯磨きするのと同じになってる。
定着させるまでが大変と言うのは本当だと思います。私は定着させるまで半年くらいかかったかな～～
自宅にいる時は最低限するメニューは
・エア縄跳び3千回(朝昼夜各千回跳んでる)
・踏み台昇降30分
・スクワット30回
・ツイスト100回
↑↑↑
これらは時間がない日の最低限メニューです。
普段はこれにプラスして
ヒップアップメニューか、
脚のメニューか、
背中のメニューをプラスしてる。
それとストレッチやラジオ体操。
これらをずっとしているのでおかげさまでお腹はペタンコ状態なのと、ウエストは56～58㎝推移してます。58㎝を超えたら食事見直しと運動を追加して必ず元に戻すようにしてます。
生理中の時は59㎝になることがあるけどその時は除きます。生理が終わったら元に戻るので。
体重は47～48㎝をずっとキープ。
但し私の場合、現場が続くと逆に痩せてしまうので、そこは気をつけてる。
私の身長159㎝では標準体重は55キロ。
でも私は見た目と健康をどちらも備えた美容体重をキープしたいので47キロにしています。(→50～47キロが私の身長では美容体重となります。)
シンデレラ体重の41～45キロにはならないようにしてる。一度現場が続いた時に45キロになってしまって、親とか周りに細すぎると心配されたこともあるし。
免疫力も低下してしまうのでシンデレラ体重ではなく美容体重が一番良いと思ってる。
50代はあまりに細いと老けて見えるしね😅
体重は基本的にほとんど気にしないので、月に一度測定するくらい。
それよりもボディサイズは毎日チェック。
アンダーバスト、
ウエスト、
ヒップ、
太もも、
ふくらはぎ、
二の腕
を毎日ノートに記入してます🙋
これによってほんの少しの変化もわかるの。
あ、むくんでるとか、昨日は甘いもの食べ過ぎたなとか、生理がくるなとか。
そして記録することで食べ過ぎることが自然とセーブされます。
だからボディメイクして体型変わって三年近くになるけどリバウンドはゼロ。
たぶんもうよっぽどのことがない限り太らないと確信してます
それは自信があるとか自慢とかではなく、今の体型になるまでかなり頑張ったから。
ボディメイクを始めるまではLサイズ体型だった。店頭で販売されてる服を着ることは出来てもキレイに見えないし、フィットしたシルエットの服なんて無理だった。
ファッション大好きなので相当モヤモヤしてて。
ダイエットしてある程度痩せてもダイエットを止めたらリバウンドしてしまう。
この先年を重ねるともっと代謝が落ちてボディがたるんでしまう、、、。
そういう焦りと、親戚が生活習慣の関係から大病になっていくのを目の当たりにして、このままだと体型だけでなく健康にも及ぶなと。
そして、大好きな自担の和也に恥ずかしくない自慢と思ってもらえるファンでありたいと考えるようになった。
そう考えるとダイエットではダメ。痩せるのを目標にしても意味がない。私が目指すのはボディメイク。体そのものの改善だと思った。
ボディメイクにゴールはない。
一生付き合っていくもの。
年齢と共にアップデートしていくこと。
本気で取り組むようになって半年過ぎた頃には周りから見た目の変化に気づかれ、一年が経過した頃は驚かれるくらい変わった。
私自身も見た目の変化は勿論、体調が良くなり、肌がツルツルになり、吹き出物は出なくなり、
生理痛はほぼ無し。
メンタルにも及んで、思考力も変化していった。
それが効果となったのかナンパを含む男女問わず年齢問わずに声がかかるようになったこと、新しく道が開けたこと、スペシャルな出来事があったこと、、どんどん環境が変わっていった。
体を作るというのはこんなにもいろんな効果があるんだなぁ、、と今では思ってる
そして現在、私は「食」についてもっと深く学びたいと思っていること、
自身の見た目の表現力をブラッシュアップしたい思いで動画を撮ることもチャレンジしている。
ちなみに現在のボディ数値、、、
(今朝測定の数値)
アンダーバスト、、、67㎝
ウエスト、、、56.5㎝
ヒップ、、、83㎝
太もも、、、44㎝
ふくらはぎ、、、31㎝
二の腕、、、23㎝
でした🍀
バストはトップバストを測っても意味がないので、アンダーバストを測定してます。
ブラジャーのサイズは、E70かF65だと行きつけのワコールで3か月に一度測定してもらってて、そう言われました。
ヒップをもっとボリューム出したくて85㎝にしたい❗これがなかなか難しい💦💦
まだまだ納得できるところまでいけてないけれど、これまでのやってきた成果がパワーになっているので、今後も引き続き楽しみながら頑張っていきたいな🙋
Coordinate
カーディガン＊and Me
ワンピース＊meri
バッグ＊GUCCI
シューズ＊SESTO
お気に入りの赤ワンピースコーデ👗
夏コーデに必須の羽織りもの。
and Meのシアーカーディガンは定番人気シリーズ。去年はこちらのブラウンを購入。
今年は黒が欲しいな。
紫外線対策、エアコン対策として、着てなくても必ず持ち歩きしてます✋️
カーディガン、ストール、ボレロ、UVパーカーなど。
特に夏の室内は冷房が強い場所も多く、寒いくらいのところもあります。体調を崩しやすくなるので羽織りものは必要。
コーデに合わせていろんな羽織りを持ってます🎵
ミーリーの赤リブワンピは去年のKAT-TUNライブでも着用しました💕
周りにとても誉めてもらったワンピ。
実は背中がばっくり開いてます(笑)
なのでカップ付きのキャミソールを着用。
ライブの時はレースが背中部分にデザインされてあるカップ付きキャミソールを着てました⤴️
こちらのワンピ、とてもきれいなシルエットなんだけど、太ったら絶対に着られない💦
ボディラインがあらわになるワンピなので。
だからボディメイクを続けることで今年もたくさん着るつもりです
GUCCIのバニティバッグと赤でリンクさせてスッキリ見せてます
ネックレスはプチプラ、
ピアスはGU、
リングは神戸ヴァンテーヌ、某ハイブランド、
ブレスレットはMILULU、フィリップオーディベール
去年トレンドになったグルカサンダルは今年も大人気💕
私のは去年購入したセストのもの。ふかふかなインソールで履きやすい
今年も発売されてます。
今年も発売されてます。今年は違うショップで黒を買いたいなぁ、、。
ただ、先日黒のブーツサンダルを買ったばかりだし、白スニーカーも欲しいから慌てて買うのはやめておきます。
去年、服もだけど靴も大量に購入してるのでそれを履かないと❗️
赤ワンピは小物次第でカジュアルにもきれいめにもなるので、いろんな場所に着て行けます。
去年はライブ、スペシャルな日、買い物、ランチ、、いろいろと着て出かけました。
シワにならないし、着ていて楽チンなので(ボディラインだけキープすれば)、とっても便利なアイテムです💕
本日は以上になります。
読んでいただき、ありがとうございました
コメント欄は閉じてます。
コーデ動画も添付しておきますね❗
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