このブログはKAT-TUNの亀梨和也と独立してソロ活動をしている赤西仁のファンであり、亀梨和也にLoveしてる仁亀ラバーヲタクの呟き日記です。
ファッション大好きで、趣味＝自分。
ボディメイクに勤しみ、手帳沼にもハマってます。日々、色んな目線で綴ってます★
常にこれからの自分を見据えていいオンナを目指したいです。
50代 地方在住。
コーデ参考として。。。身長159㎝ 体重47キロ ウエスト56㎝ ユニクロデニムサイズ23インチになります。
ボディメイクで体型が変わって1年半以上がすぎて。
それによっての変化は体型だけでなく、味覚も少し変わりました。
ボディメイクは単なる痩せることを目的としての「ダイエット」とは違って、その名称のごとく、体作りなわけで。
自分が目指したいボディに向けて、様々な角度からボディ改善をしていきます。
食事と運動はマスト。これ無しにはボディメイクは避けられないし、これは一生していくことになります。
そして睡眠、姿勢などの日々の生活の中で当たり前にしていることにも意識を向けて改善していきます。
それで食事なんだけど、目指したいボディのためだからとダイエット食にしてはダメ。
そうではなくて、自身の年齢やライフスタイルにふさわしい正しい食事量を確認して変えていくんです。
それは個人による環境で違います。
仕事をしてるかしてないか、
その仕事内容の業種、
生活サイクル、
家族構成(赤ちゃんがいるとか、独身とか、
ご主人と二人とか、家族の人数とか、シングルマザーとかいろんなケースがありますよね)、
それにプラスして現在の年齢と、病気の有無も加わって食事内容は変わってきます。
私はボディメイクをスタートさせた時に自身の１日の食事メニューと一週間のトータルとしての食事メニューを見直しました✋️
そこでまずは炭水化物の内容と、脂質バランスを改善したんです。
それからお菓子やデザートを普段はとらないようにしました。
たんぱく質は十分とるようにしていて、でもたんぱく質と脂質が必要以上に一緒にとると太ります。且つ、そこに糖質が沢山入ると(炭水化物ね)と最悪なほどに太ります(笑)
野菜も生野菜が一番いいわけではありません。
体に必要な栄養素が生野菜では不十分。
いろんな調理法することが大事。
そこで料理に使う調味料だったり、調理のやり方を改善したことによって味付けが以前と変わってきました。
素材が十分に良いものならシンプルに、そうでないなら吟味した調味料を使って仕上げる。
それから食器はなるべく大皿でどーん❗️と出すのではなく、小皿にちょこちょこ入れて食器を多めにして出す。
洗うのは面倒になるかもだけど、これは視覚的にもお腹を満たしやすいんですよね✨
太りやすい食事って、食器が少なくて、おかずも種類が少ないと量が増えやすいため、太る傾向があるんです。
副菜をいくつか作り置きしておいて、小皿にちょこちょこ出したりすると目で満たされて満足します
それを心がけて食事を見直していったら、味覚もシンプルになりました。
そしてお菓子をまず、日常的には食べなくても良くなった❗これが私には大きな成果になったんです⤴️⤴️
私は甘いものが好き。とりわけチョコレートには目がない。
だからいつもそれまでは日々、チョコレート常食が習慣化してました。それがボディメイクするようになり、食事を見直していったことで体がそこまで欲することがなくなったんです。
勿論今でもスイーツ系ならチョコレートが一番好き。だけどそれは外出先でお店でいただく時や、もらいものやイベントでいただくという形になってます。
普段は食べません。(バレンタイン時期だけは解禁してる(笑)あの時期は食事で調節します)
ドリンクも珈琲がそれまではミルクを入れていたのが(砂糖はもともと入れない)、今ではブラック党になったし。
そして何より納豆が大好きになったこと❗これは衝撃でした❗
体に栄養があって良いものと言われてる納豆。
ずっとあの味が苦手だったのに、、、。
臭いはもともと平気でした。
そこから、体調がぐんと良くなり、肌荒れがほぼ無し。吹き出物はボディメイクするようになってからは出なくなり。風邪はほぼひきません。
体が健康になってるのを実感してます✨️✨️
体型が変わるだけでなく、健康にもなるのがボディメイク。
見た目も内側も変化していくこと。
だから生涯続けていきます🎵
まだまだ目指したいボディスタイルのためにも
Coordinate
ボレロ＊Antigua
トップス＊Bonjour sagan
スカート＊Ur‘s
バッグ＊土屋鞄
シューズ＊ROYAL BURNISH
ある日のコーデこの日は別宅滞在中にエステへ行った時のコーデでした😊
今の時期は夏物はほぼ収めたけど日中はまだまだ暑いので薄手のシンプルなトップスが活躍しますよね❗
寒くなったらレイヤードしてインナー扱いにも出来るし。
白のトップスは去年の冬に購入したもの。
袖部分にスリットが入っててそこがお気に入りです⤴️🎵
ユアーズのジャガード素材のスカートが好きすぎてちょこちょこ穿いてます
この秋冬は沢山穿いて着まわしを楽しみたいな😉
この秋冬は沢山穿いて着まわしを楽しみたいな😉ブラウンのパンプスで秋を意識したコーデにしています🙋
そうそう、土屋鞄のミニボストンバッグは見た目は小さく見えるけどかなり収納できるんです💕
ハイブランドほど高価ではないけれど、上質な革素材としっかりした縫製。長く愛用するほどしっくりと革が馴染んできます。
大切に使いたいバッグです🍀
本日は以上になります。
読んでいただき、ありがとうございました
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