このブログはKAT-TUNの亀梨和也と独立した赤西仁のファンであり、彼らの活動を応援&仁亀ラバーとして愛でているファンブログです。
地方在住の50代女性。
美しいもの、人、景色、音、香り、、自分の五感に刺激して心惹かれたものを自由に綴っていきたいと思います。
コーデ記録も残しています。
コーデの参考として。。。
身長159㎝ 体重47キロ ウエスト56㎝
デニムサイズ23インチ(ユニクロ参照)
最近、平日の食事を3食から2.5食に変えました✋️
これまでの平日の食事は以前記事に書いたけど、
朝→鶏肉ささみグリル、ゆで卵、サラダ、野菜スープ、オートミール
昼→納豆、雑穀米、さつまいもの甘煮、バナナ
間食→ギリシャヨーグルト
夜→自由。基本的に一週間の献立を決めてるのでそれに沿ったメニューで、お肉又はお魚、副菜、オートミール、汁物という献立です。
お酒は外食でしか飲みません。
ちなみにパンは常食してません。いただきものだったり、外食等では食べますが通常食では食べないです。なぜなら脂質がすごいから(笑)
そのわりに栄養価は大したことないし。
そして私はパンよりお米派。お米が好きです😄
これで大体総カロリーが1500カロリー前後。
それでずっとやってたんだけど、最近昼食がちょっと私の胃袋には多く感じるようになってて💦年だから？(笑)
私は朝を軽くするより昼を軽くしたいんですよね。昼を沢山食べると午後から眠くなってしまって活動に支障が出るんです。朝は逆にお腹が一番空いてるから(笑)、ぐーぐー鳴ってます。
なのでしっかり食べます。
その人によって生活ルーティンが違うので一概に朝は胃腸の消化のために固形物を取らない方がいいという説は絶対ではないと思います。
私は夕食がかなり早い時間帯で食べてて、朝は逆に遅めです。となると胃の中空っぽ状態が結構時間が続くからしっかり食べないとフラフラします。
それを考えてみたら、昼は少量でいいかも、、と最近思うようになりました。どうせ夕食の時間は早いし。
そうなると、昼は雑穀米と納豆を止めて、さつまいもの甘煮とバナナだけで十分。
間食のギリシャヨーグルトは毎日食べてるわけではないです。
間食取らない日の方が多いかな。
そして夕食のオートミールを止めてここで雑穀米を食べます。納豆はメニューに合わせて和食なら納豆も食べます。
そんな風に変えました。
そしたら、、、胃腸がもたれることがなくなって、快適❗
年齢的にも食事量はちょこちょこ見直して軽くした方がいいかもしれません。
トレーニングをしてても。
お出かけしてる時やヲタの現場ある時や友人との食事ではランチも楽しみます🙋その分、今度は朝か夜を調節します。
しばらく様子をみて、これで体調がいいみたいならこのメニューでいきたいと思います
Coordinate
ブラウス＊Vis
ボトムス＊UNIQLO
バッグ＊Dior
シューズ＊SESTO
ある日のコーデ
本日は以上になります。
読んでいただき、ありがとうございました
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