毎週の火曜日、体育館でサッカーの練習。
今週のつかっちは体中のダメージで走れないので、
練習メニューを提供しました。
つかっちはチームのトレーナーでもあるので、
自分ができなくても選手のケアとかもしなければいけないのです。
一人は左ひざ、テーピングで補助。
もうひとりは以前からのターゲット。
若いのにかなり猫背で姿勢悪いので、イロイロ損してるだろうから、
姿勢の改善がまず必要だと思ってたんです。
最近つかっちが寄贈させてもらった、ストレッチポールの出番です。
まだ選手たちもストレッチポールの存在をあまり知ってなかったみたいで。。。
使ったことのある選手は練習前に使ってくれてました。
で、ターゲットを呼んで、まずは床にあおむけでセルフモニタリング。
まったく肩がつかないし、腰が浮いてる。。
で、ポールにのせて、誘導しました。
つかっちが一言 「５分でカラダ変えてやる！」
約５分後、再び床にあおむけで・・・
「おぉ、すげぇ！体が床につく！」
感動してました。
見るからに変わってたしね。
してやったり！
つかっち 「毎週練習前に乗れよ！」（ドヤ顔で）
ストレッチポールの威力は絶大です！
その後は他の選手たちも興味をもったらしく、
合間に交代でのってました。
よしっ！
で、練習はアップの後のシュート練習終わって、つかっちが時間をもらいました。
まずはエリアを決めての複数でのボールキープ。
ボールの扱いだけじゃなく、カラダの使い方が重要です。
次はパスゲーム。
これもある程度のエリアを決めて、浮かさないようにゴロのみでパスでのキープ。
基本がたくさん詰まった練習です。
アレンジで、エリアを広げて、マンツーマン決めてのパスゲームもしました。
そのあとは、ミニゲーム。
つかっちもキーパーで参加しました。
締めはおなじみ、つかっちのアスリートコアコンディショニングです。
今回は試合後ということもあったので、ストレッチ系を多めにしました。
今回は全体的につかっちがメニュー組んでしましたが、どうだっただろうか？
なんだか、コーチみたいになったけど、やっぱり自分も動きたかったな。
今週は試合無いけど、来週日曜から４週連続試合だから、
つかっちもコンディションつくっていかなきゃな。。