【チャンスを逃さないで✋】
皆さんこんにちは😊
親子のための発酵×食育アドバイザー
管理栄養士かすみんです🍀
子どもにあげるおやつ、
皆さんはどう考えていますか？？
📌子どもが泣き止むから？
📌子どもへのご褒美に？
📌お腹が空かないように？
栄養学的な面からお話すると
おやつは【第4の食事】であり
食事で不足している栄養を補うためのものです🙋♀️
不足している栄養とは
たんぱく質、鉄、カルシウム、
ビタミンD、ＤＨＡなど･･･
＼
これらの栄養は
子供の成長期に必須です！！
／
ただ･･･
知識としては分かっていても
いざ、子供が生まれ
育児をしていくと
その知識通りにいかない😭
ということも
身をもって経験しました😵
だからこそ！
今、育児中のママに伝えたいです！
＼
子どもが好きだからといって
子どもがな泣き止むからといって
栄養がないスナック菓子や
甘い炭酸飲料ばかりあげていては
ますます子どもに必須な栄養は
摂れなくちゃいますよ😱
／
おやつは子どもにとっては
お楽しみのひとつ❤️
でもママにとっては
＼
栄養を摂らせるチャンス✨
／
として考えていきましょう🙋♀️
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【栄養補給できるおやつ】
1️⃣ヨーグルト×フルーツ
プレーンヨーグルトに
好きなフルーツを混ぜるだけ💕
甘みが欲しい時はハチミツ等で🍯
カルシウムやビタミン補給
＆
オリゴ糖で整腸作用も✨
2️⃣フルーツアイス
好きなフルーツを1口大に切って
凍らせるだけ😉
市販のアイスより脂肪分も低く
ビタミンたっぷり❤️
今の時期にピッタリですね✨
3️⃣小魚
ポリポリそのまま食べられる小魚は
鉄分、カルシウムが豊富！
その他にも
おにぎりや玄米フレーク、
チーズ、きな粉
米粉を使ったおやつも良いですね🤗✨
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我が家の子供たちも
全く市販のお菓子を食べない！
という訳ではありませんが、
今は【たまのお楽しみ】
という位置付けになっています😉
＼
大切なのは日常的に(毎日の)
習慣にならないこと
／
今の時期だと果物🥝や
手作りのフルーツゼリー🍊
フルーツアイス🍍
こんなおやつが多いかな🤗
という感じです😉💕
フルーツアイスは固めるだけ！
今の時期には
もってこい✨のおやつなので
ぜひぜひお試しください✨
子どものおやつは
【栄養を摂らせるチャンス】
ですよ🤗💕
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