ネットでも検索してみたら、ま～
ピッタリのトレーニング＆ダイエットじゃないですか
まず、旦那さんには…
・コレステロールが下がる
・脂肪が減る
・足腰の負担が少ない
・ウォーキングの1.6倍の運動量
などなど
私には…
・脂肪が減る(笑)
・乳酸値を上げずに走るトレーニングになる
ランニング、早く走ると乳酸値が上がるじゃないですか
それを抑えて走れるようになるそうな。そうしたら、すごく楽に走れる気がする～トップクラスのマラソン選手も、ゆっくり走るトレーニングに時間を取っているそう。
もっと早く知りたかった～(笑)
ということで、今朝から実践
ウォーキング、プラス スロージョギング
すごくゆっくり走るのに、汗がすごい。でも疲れないし、心拍数も上がらない。
これ、ほんと良いと思う～
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