ダイエットのためのウォーキング効果を上げるには？

ダイエットのために、ウォーキングをしている方で、効果が上がらない方はいませんか？

歩き方、

姿勢、靴、足の状態が関係してきますが、

歩き方で大事な一つに、

「しっかり地面を蹴って歩く！」

というのがあります。

指で地面を蹴って歩くと、ふくらはぎが十分に使われます。

第二の心臓を十分に活かす歩き方が大事になってきます。

なので、指先の窮屈な靴はNGですね。

あとは、指の状態。

しっかり使える状態になっていますか？

指が縮まっているとうまく使えません。

普段でも、窮屈そうです。

ちょっとしたセルフケアで、こうなります。

指がそびえ立っています。

指を広げたりできる状態ですね。

この指がしっかり使えると、体感も鍛えられます。

指先から付け根まで、しっかり圧をかけて

裏、脇、表を流してあげましょう！

リフレクソロジー的には、脳、目、鼻の改善にも役立ちます。

これで、ダイエットに効果を上げていってくださいね♡