わたしの職場には、むかしアスリートだった人がいます(今もアスリートっぽい生活をされてますが
)その人としゃべっていた時に、毎日ロードバイクに1時間乗って走っていることを話しましたら
「休みを入れずに毎日走るのは良くないですよ
休養日を作らずに毎日毎日走ってると、筋肉が痛めつけられて、筋肉の質が悪くなりますから
週に何回かは休養日を作って、自転車に乗ったり筋力トレーニングをしたりせずに、ゆっくり休んで身体を休ませてあげないと、そのうち身体がボロボロになってしましますよ
一番良いのは、３日トレーニングしたら１日休んで、また３日とレーニングして１日休み、というのを繰り返すことかな
そうしないと身体壊すかさ、良い筋肉もつかないですよ
筋肉だって毎日傷めつけられるばかりで（トレーニングするとは、ある意味で筋肉を酷使して傷めつけること）休みがなかったら、受けたダメージ回復しないし
それに、疲れた筋肉を休めてあげることで、筋肉の疲れが回復して、前よりさらに成長して鍛えられるんですよ
そういう風に、トレーニングをしたら休んで筋肉の受けたダメージを回復させて、筋肉を成長させることを『超回復』っていうんですよ」
というようなことを言われました
・・・・で、そういえば、この前の雨から今日まで１０日間くらいずっと、１日も休まないで、毎日ロードバイクに１時間以上乗り続けていたことを思い出し
「このままでは質の悪い筋肉になってしまう！」
と考えて、とりあえず今日はロードバイクに乗るのを休むことにしました
その元アスリートさんの話によると、本当は３日トレーニングして１日やすむというパターンをくり返すのが一番筋肉の成長にとっては効率の良いやり方けれど、１週間は７日なので、それだと曜日がどんどんズレていってしまうから、とりあえず週に２日くらい休みを入れるのが良い、とのことでした
『超回復』・・・・一人前のロード乗りになるためには、筋肉付けないといけないから、大切ですよね
これからは、雨の日とかを利用して（ローラー台も乗らないようにして）ちゃんと休養日を作っていきたいとおもいます
････ と、いうわけで☆
今日のお昼ごはんは近所のパン屋さんで買ったあんフランスとフィセル(ミニサイズのフランスパン)をのんびりと食べることにしました
フィセルの横に切り目を入れて、千切りキャベツとサラダチキンをはさんでとんかつソースをかけて食べたら、超美味しかったです
サラダチキンは野菜といっしょにサンドイッチにすると、悶絶するほど美味ですね
フランスパンやサラダチキンはタンパク質たっぷりなので、これから積極的に食べていきたいと思います
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