社会人ヒデ＠薄毛からフサフサ髪に
なった男です。
本日は、
意外と見過ごしがちな
薄毛と睡眠習慣の関係性について、
記事を書いていこうと思います。
今回の記事を読んでいただければ、
あなたは、規則正しい睡眠習慣を得て、
薄毛を防止することができます。
ですので、
１分間だけ私にあなたの時間を
ください。
逆に、
「あとでいいや、、」
「別に、いま読まなくてもいいよね」
と、あなたが今この記事を読まなければ、、
この先も、
薄毛の症状は、変わることもなく、
３ヶ月後、半年後も、今の現状は
変わることはなく、へたをすれば
益々、悪化の一途をたどっていく
という結果になります。
たった、１分だけでいいですので、
これから書く記事を読み進めて
いただければと思います。
それでは、書いていきますので
読みすすめていってくださいね。
それは、どういうことかというと、
髪の毛は昼の間、様々な要素によって
ダメージを受けます。
風にのって受けるチリ・ホコリ、太陽の
紫外線、温度や湿度の差などは全て
髪の毛の負担となります。
それらのダメージを髪の毛は睡眠中に
回復しているため、睡眠は髪にとって
非常に大切な時間なのです。
髪の毛だけでなく基本的に人間の体
というのは、睡眠によって休息をとり、
新たな生命活動のためのエネルギーを
充電します。
睡眠が不足すると体のエネルギー代謝が
上手く機能できなくなり、ダメージが
蓄積した状態が続きます。
そのような状態の時、生命の必須器官
でない頭皮・髪の毛は、最もエネルギー
配給の優先順位が低くなります。
当然、毛母細胞の細胞分裂活動も十分に
行えなくなるため、発毛不良の状態となり
ハゲる可能性が高くなります。
髪の毛の80～90％はタンパク質でできて
いますので、そのタンパク質の合成を
高める成長ホルモンの分泌は髪の毛の
成長に不可欠です。
成長ホルモンの分泌は副交感神経の働きに
よるものなのですが、副交感神経は
夜10時～深夜2時の時間帯に最も活発に
機能します。
つまり、夜10時～深夜2時の4時間の間と
いうのは、一番髪の毛の生えやすい時間帯
なのです。
そうなると、この4時間の間は絶対に寝て
いたい！とはいうものの、仕事をして
いたら毎日夜10時就寝なんてほぼ不可能
ですよね。
しかし、4時間丸々は無理でも2時間、
つまり夜0時就寝ではどうでしょう。
これも毎日でなくても構いません。
週2・週3でも構いませんので、
成長ホルモンの分泌が最も活発な時間に
睡眠できる習慣が望ましいです。
睡眠時間が、ある日は夜10時～朝6時、
ある日は朝5時～昼12時と、日によって
バラバラなのも良くありません。
人間の体というのは無意識のうちに
生活サイクルを記憶します。
毎日夜10時～朝6時の睡眠生活を続けていれば、
眠っている間に活動する副交感神経も
その習慣を覚えてきますので、その8時間の
間は高い活動効率を発揮します。
それに伴って成長ホルモンも十分に分泌する
ことができるのです。
頭皮や髪の毛をゆっくり休ませて
効率良く短期間で髪の毛を増やせるように、
規則正しい睡眠習慣を心掛けましょう！
それでは、
規則正しい睡眠習慣を得て、薄毛を
防止するために、
今回の記事の内容を最も効果的に
体感して頂く為の具体的なステップを
書いていきます。
ステップ１、
睡眠中に一番髪の毛の生えやすい時間帯は、
夜10時～深夜2時の4時間だということを
記憶しておく。
ステップ２、
週2、週3でも構わないので、
最低、夜0時に就寝するような睡眠習慣を
身に付ける。
ステップ３、
日によってバラバラな睡眠習慣だけは、
避ける。
髪の毛にとって良い睡眠習慣を得るために、
上記の内容を是非、実践してみて
くださいね。
それでは、今日、
最低でも夜0時には就寝しましょう。、
そして、週2、週3でも構わないので、
最低、夜0時には就寝する睡眠習慣を
身に付けましょう。
（夜10時に就寝できれば尚いいです。）
今回の内容を実践することで
薄毛を防止することができ、
髪の毛をフサフサに近づけることが出来るので
ぜひ、やってみてください。
最後に
今日の記事を読んでいただきまして
少しでも役に立ちましたら、今すぐ
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それでは、今日は、この辺りで。
最後まで、お読みいただきありがとう
ございます。
明日からの記事も楽しみにしていて
ください。