【マインドフルネスで心を整えよう㉕】
学校のあるときは
情報も多いし、
人目を気にすることも多い。
無意識に気を遣い続けた心は
意外と疲れているもの。
だから、夏休みは
疲れた心を休め、
自分を取り戻すのにピッタリ✨
ということで、
マインドフルネスで
自分の心と対話してみませんか🌸
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🌸マインドフルネスとは
現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程である。 瞑想、およびその他の訓練を通じて発達させることができるとされる。
語義として「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある。
(Wikipediaより引用)
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Lesson㉕
｢自分を幸せにする環境を作り、
自分と世界の幸せを願おう｣
夏休み中に投稿してきた
マインドフルネスシリーズ、
最終回です❀.*･ﾟ
心身ともに安定するためには
まず自分が幸せであることが大切です。
不安や恐怖、怒りなどを抱えていては
幸せとは言えません…
だから、まずは
どんな環境なら自分は幸せなのか？
を知り、ひとつひとつ
環境を整えましょう。
自分の人権を傷つける人からは離れる
モノの見方(捉え方)を変えてみる
やりたくないことを手放してみる
など、不快を手放しつつ
会いたい人に会う
直感的に好きと思うものに囲まれる
24時間のうち幸せな時間を増やす
などなど、快を意識的に取り入れてみて♡
そして、食事、睡眠をしっかり取って
1日1日リセットする✨️
そうして自分が幸せになったとき初めて
心から相手の幸せを願えるようになる。
自分の幸せをさて置き
人の幸せを願っているうちは
誰も幸せでいられないから
とにかく、まず自分❣️
いいんだよ、自分の心を優先して。
いいんだよ、幸せになって😊✨️
シャンパンタワーの法則だね。
あなたが今日1日
安心して過ごせることを
祈っています。
大丈夫、
あなたはひとりじゃないからね。
Looooove♡